Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

17 Авг 2016, Среда

5 рекомендаций по правильному питанию во время беременности

(3 оценки)

Приверженность разнообразному и сбалансированному рациону необходима как вам, так и вашему ребенку. Чтобы вам было легче следовать основным принципам правильного питания, соблюдайте эти рекомендации!

5 рекомендаций по правильному питанию во время беременности
Ешьте немного больше, но не ешьте за двоих!
Самое важное — питаться более правильно, чтобы Ваш организм и Ваш ребенок получали все необходимые питательные вещества. Чтобы удовлетворить Ваши дополнительные потребности, не имеет смысла просто съедать больше за один прием пищи: так Вы рискуете заработать несварение!
Позвольте себе один-два дополнительных сбалансированных перекуса в день. Например: натуральный йогурт + 1 яблоко или 100 г сыра + несколько свежих фруктов.
Не забывайте про витамины
Возьмите за правило съедать 5 порций фруктов и овощей в день: пейте свежевыжатый апельсиновый сок за завтраком, съедайте порцию зеленых овощей и кусочек фрукта за обедом, яблоко в качестве перекуса и сборный салат на ужин.
Обязательно включайте в рацион жирную морскую рыбу, так как она является незаменимым источником длинноцепочечных жирных кислот ДПНЖК, которые необходимы для развития мозга малыша.
Контролируйте вес
Чтобы обезопасить себя от нежелательной прибавки лишних килограммов, по возможности избегайте употребления жирных и очень сладких блюд, так как в них много калорий, но они не содержат многих незаменимых питательных веществ и, таким образом, обладают небольшой питательной ценностью.
Ограничьте незапланированные перекусы
Питаясь три раза в день и делая один-два перекуса, вы сможете избежать походов в кондитерскую
Чтобы избежать срыва, ешьте крахмалистые продукты (крупы, бобовые, картофель), которые дадут вам продолжительное чувство насыщения.
Не пропускайте завтрак
Вы никак не можете заставить себя съесть хоть кусочек по утрам? Выпейте большой стакан фруктового сока и подумайте о том, чтобы взять завтрак в офис: яблоко, несколько печений или кусочек хлеба, немного сухофруктов...
Вам действительно не хватает времени на завтрак? Вы можете съесть бутерброд при условии, что он содержит белок (курицу, ветчину и т. д.), овощи (салат, помидоры и т. д.), молочные продукты (сыр, творог и т. д.) и хлеб (предпочтительно цельнозерновой). Завершите завтрак фруктом.
Статья
Но почему мне так сильно хочется клубники?
Все беременные женщины могут подтвердить: они испытывают практически непреодолимую жажду каких-либо определенных продуктов, что иногда доходит до очень...
Статья
Как избежать риска заражения листериозом и токсоплазмозом?
Можно ли мне сырую рыбу? Можно ли есть непастеризованный сыр? Можно ли мне колбасу? Моя мама говорила мне, что в свое время она...
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
В клубе заботливых мам Nestlé
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT