Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

Как увеличить лактацию?

(0 оценок)

Грудное вскармливание — это лучший выбор для вашего малыша. Подготовка к кормлению и поддержание лактации, в том числе методами диетотерапии, необходимы для здоровья и развития крохи.

Как увеличить лактацию?
Что делать, если не хватает молока при грудном вскармливании?
Многие мамы младенцев тревожатся, что малышу не хватает молока. Поэтому начнем с методов проверки. Существует всего два критерия, однозначно показывающих, что ребенку не хватает молока:
  • малое количество мочеиспусканий (менее 10–12 в сутки);
  • плохой набор веса за неделю или более длительный временной интервал.
Беспокойное поведение, плохой сон, частые прикладывания к груди не могут однозначно свидетельствовать именно о нехватке молока. Кроха может капризничать по другим причинам. Но если мама замечает эти два признака, необходимо использовать разные способы для улучшения лактации. В том числе помогает правильное питание.
Как увеличить количество молока при грудном вскармливании?
Начните с контроля питья — количества поступающей в организм жидкости. Вместе с грудным молоком женщина теряет около 500–700 мл жидкости в сутки. Следовательно, мама младенца должна выпивать не менее 2,5–3 литров жидкости ежедневно. Предпочтение следует отдать обычной чистой воде, некрепкому чаю, различным компотам и морсам.
Важно!
Сладкую газировку, кофе, крепкий чай и алкоголь необходимо исключить из рациона на все время кормления.
Теперь разберемся, что нужно есть, чтобы прибывало молоко. В составе грудного молока достаточно много белка. Ребенок в первый год жизни быстро растет, за год он утроит свой вес и вырастет примерно на 25 см. Белок грудного молока — это строительный материал для роста и развития организма малыша.
В питании кормящей мамы должно быть не менее 100 г чистого белка ежедневно. Обратите внимание, речь именно о чистом белке. Например, в разных сортах мяса белка около 18–20%, в твороге — около 12%. Поэтому специалисты рекомендуют добавить в рацион нежирные сорта мяса, рыбу, субпродукты.
Молоко и молочные продукты являются не только источниками белков, но и поставщиками кальция и фосфора. В случае непереносимости лактозы необходимо заменить цельное молоко на кисломолочные продукты, в которых содержание молочного сахара снижено, или на безлактозные молочные продукты, они доступны в отделе здорового питания большинства супермаркетов.
В составе меню для увеличения лактации обязательно должны быть полезные ненасыщенные жиры — растительные масла, орехи, жирная рыба, сливочное масло. Нередко мамы урезают количество жиров в рационе в стремлении поскорее вернуться к добеременному весу. Это категорически недопустимо. 80–100 г жира должны входить в ежедневный рацион, чтобы поддержать лактацию и качество грудного молока.
400–500 грамм медленных углеводов женщина должна получить с кашами, хлебом и картошкой. Следует убавить количество быстрых углеводов — сахара, пирожных и других сладостей. Они не полезны для мамы и малыша.
Свежие фрукты и овощи обеспечат необходимое количество витаминов и микроэлементов в молоке. Внимательно отслеживайте реакцию малыша на съеденное, возможно, от каких-то фруктов или ягод придется отказаться на этот год.
Как наладить грудное вскармливание, если молока недостаточно?
Раннее и частое прикладывание к груди является самым мощным природным стимулятором лактации. К лактогенным продуктам относятся нежирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мед, молоко, кисломолочные продукты — они должны входить в рацион кормящей мамы.
Важно!
На количество молока также влияет общее физическое и эмоциональное состояние женщины. Недосып, стрессовая обстановка уменьшают лактацию, поэтому родственникам следует обеспечить спокойствие и здоровый сон мамы младенца.
Средством повышения лактации может стать чай из укропа. На 1 столовую ложку семян укропа необходим 1 стакан кипятка. Полученную смесь нужно настоять в термосе 2 часа или на водяной бане 30–40 минут. Настой рекомендовано принимать по 100 мл 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис. Кстати, этот напиток обладает еще и способностью уменьшать газообразование в кишечнике, что становится актуальным для младенцев первых месяцев жизни, у которых кишечные колики бывают очень часто.
Среди «бабушкиных» рецептов, улучшающих лактацию, можно отметить:
  • ячменный отвар — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом;
  • сок редьки с медом (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. л. меда);
  • сок из листьев одуванчика (отжать сок из листьев, посолить, дать настояться 30 минут и пить по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками);
  • имбирный чай (измельчить 1 средний свежий корень имбиря, прокипятить 5 минут в литре воды, пить 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу).
В настоящее время существует большой выбор готовых чаев и настоев для повышения лактации. Но, наверное, самым важным фактором является правильный настрой мамы, ее любовь к малышу и спокойная, доброжелательная обстановка в семье.
Статья
Правильное питание в период лактации
Во время лактации тело матери использует питательные вещества, прежде всего, для производства молока, а уже потом для себя. Здоровая диета...
Статья
Чего следует избегать при грудном вскармливании?
Избегайте табачного дыма и употребления алкоголя. Ребенку, находящемуся в помещении, где курят, угрожает получение меньшего количества молока,...
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода. Компания Nestlé поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT