Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

2 Сен 2016, Пятница

Продукты лактации

(0 оценок)

Грудное вскармливание — это лучший выбор для вашего малыша. Подготовка и поддержание лактации, в том числе методами диетотерапии, являются важным компонентом правильного роста и развития малыша.

Продукты лактации
Продукты, стимулирующие лактацию
Начинать готовиться к лактации нужно во время беременности. На этом этапе принципиально важным является обеспечение достаточного поступления витаминов и микроэлементов, в том числе и для перестройки железистой ткани молочной железы.
Потребность в белке в первые месяцы беременности составляет 1,2-1,5 г/кг массы тела, а с переходом беременности во вторую половину доходит уже до 2,0 г/кг. Белковая часть рациона должна включать не менее половины белков животного происхождения
Специалисты рекомендуют нежирные сорта мяса, рыбу, субпродукты. Молоко и молочные продукты являются не только источниками белков, но и поставщиками кальция и фосфора. В случае непереносимости лактозы необходимо заменить цельное молоко на кисломолочные продукты, в которых содержание молочного сахара снижено.
Совет
Специалисты рекомендуют 80-100 г жиров в сутки.
Они должны поступать в основном с молочными продуктами, при этом желательно сливочное масло частично заменять сметаной. Также рекомендуется ежедгевный прием около 15-30 г растительного масла (оливкового, подсолнечного, льняного).
Совет
Суточное количество углеводов ограничивается 400-500 г. Желательно не превышать рекомендованной нормы, иначе это может привести к нарушению углеводного обмена и увеличению массы тела.
Обязательным является включение в меню беременной женщины овощей и свежих фруктов. Раннее и частое прикладывание к груди является самым мощным природным стимулятором лактации. Если говорить о диетической коррекции лактации, то необходимо знать, что консервированные продукты, копчености, острые специи, приправы, шалфей, петрушка, мята могут стать причиной уменьшения лактации, поэтому кормящая женщина должна исключить их из своего рациона.
Важно!
Обязательным условием успешной лактации является правильный питьевой режим. При этом женщина должна получать обычную питьевую воду и отказаться от сладких газированных напитков, кофе, крепкого чая, алкоголя.
К лактогенным продуктам относятся: нежирные мясные бульоны и супы, адыгейский сыр, брынза, морковь, семечки, орехи, мёд, молоко, кисломолочные продукты.
Совет
Теплый чай с молоком использовался ещё в древности как средство увеличения лактации.
Лучше всего его принимать за 20-30 минут до кормления, и вы почувствуете, как прибывает молоко. Также хорошим средством повышения лактации является компот из сухофруктов. Он позволяет не только повысить лактацию, но и является средством профилактики запоров и источником витаминов и минералов.
К лактогенным продуктам относятся некоторые орехи (миндаль, грецкие, кедровые). Однако при их применении необходимо быть осторожными, так как они могут обладать аллергизирующим действием.
Чай из укропа может стать средством повышения лактации. На 1 столовую ложку семян укропа необходим 1 стакан кипятка. Полученную смесь настоять в термосе 2 часа или на водяной бане 30-40 минут. Рекомендовано принимать настой по 100 мл 2 раза в день. Вместо семян укропа можно взять тмин или анис. Данный напиток обладает еще и способностью уменьшать газообразование в кишечнике, что становится актуальным для младенцев первых месяцев жизни, у которых кишечные колики бывают очень часто.
Среди «бабушкиных» рецептов, улучшающих лактацию, можно отметить ячменный отвар — отличный заменитель чая, его можно пить с молоком и медом; сок редьки с медом (на 100 г редьки — 100 г воды и 1 ст. ложка меда); сок из листьев одуванчика (отжимаем сок из листьев, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками); имбирный чай (1 средний свежий корень имбиря, измельчаем, кипятим минут 5 в литре воды, пить 3 раза в день по 60 мл, добавив мед и лимон по вкусу).
В настоящее время существует большой выбор готовых чаев и настоев для повышения лактации. Но, наверное, самым важным фактором повышения лактации является правильный настрой мамы, ее позитивный настрой и спокойная, доброжелательная обстановка в семье.
Статья
Ваше питание для формирования энергетических запасов ребёнка
Ваше питание для формирования энергетических запасов ребёнка. В течение последних двух месяцев беременности ребенок готовит энергетические запасы,...
Комментарии
qwerty
15/02/2017 10:55
очень познавательно
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода.
TITLE
TEXT