Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

20 Сен 2016, Вторник

Распределение суточной калорийности в питании ребёнка

(1 оценка)

Если вы задумывались о том, как должны распределяться калории, потребляемые ребенком, в течение дня, то вас, безусловно, заинтересует приведенная ниже информация.

Распределение суточной калорийности в питании ребёнка
Специалисты считают, что ребенок в возрасте от года до трех лет должен получать примерно 1200–1400 килокалорий в сутки. Ежедневная калорийность зависит от возраста малыша, его физической активности и здоровья. Энергичный ребенок за день расходует больше калорий на движение, чем маленький «созерцатель», соответственно, он и съест больше. Если малыш плохо себя чувствует, например, у него режутся зубки, он может съесть меньше. Задача мамы — обеспечить растущий организм необходимыми питательными веществами.
В раннем возрасте рекомендуется режим с 5-ти разовым приемом пищи, из которых 4 основных кормления и 5-е дополнительное кормление: последнее чаще бывает перед сном, чаще в виде молочных напитков, или как 2-й завтрак перед прогулкой. Суточное количество пищи для детей в возрасте от 1 до 1,5 лет должно составлять 1000–1200 грамм, в возрасте от 1,5 до 3 лет — 1200–1500 грамм.
Совет
Объем порций не должен превышать физиологический объем желудка. Кроме калорий необходимо учитывать достаточное количество «строительного материала» — белка.
Важно!
Суточная потребность в белке у детей в возрасте 1–2 лет составляет 36 грамм, в возрасте 2–3 лет — 42 грамма. При этом содержание белков животного происхождения должно быть не менее 70%.
Они содержат все необходимые для ребенка аминокислоты, в том числе и незаменимые, которые организм ребенка не может синтезировать. Для того, чтобы перевод ребенка на общий стол был постепенным и не оказывал негативного воздействия на его здоровье, для малышей раннего возраста созданы специальные продукты. К ним, в первую очередь, относятся детские молочные напитки, обозначаемые цифрами 3 и 4. Они содержат легкоусвояемый белок, дополнительные количества витаминов и микроэлементов, живые бифидобактерии. Они положительно влияют на рост и развитие ребенка, способствуют укреплению иммунитета и снижению риска развития инфекционных заболеваний.
Важно!
Очень важно следить и за правильным распределением продуктов и блюд в рационе малыша в течение суток. Грудное вскармливание следует сохранять как можно дольше. Специалисты рекомендуют в первое и последнее кормление включать грудное молоко.
Завтрак  — 25% от суточной калорийности, то есть примерно 300–350 ккал. Малыш после ночи просыпается голодным, поэтому лучший завтрак — каша с фруктами. Сахар из фруктов быстро поступает в кровь, приглушая голод, зато каша медленно переваривается, и все это время малыш ощущает себя сытым.
Второй завтрак  — 5% от суточной калорийности, 60–70 ккал. Свежие фрукты.
Обед  — 30% или 360–420 ккал. Суп, каша, мясо или рыба, овощи, десерт — привычный набор обеденных блюд. Выбирайте, комбинируйте в разных сочетаниях.
Полдник  — 15% или 180–210 ккал. Адаптированное детское молочко и печенье, йогурт, запеченное яблоко с творогом.
Ужин  — 20%, 240–280 ккал. На ужин хорошо давать каши, картофельное пюре, овощи, сырники или запеканку, омлет.
5% калорийности, 60–70 ккал оставляем на позднее кормление перед сном — грудное молоко.. Если вы уже прекратили грудное вскармливание — используйте адаптированные молочные напитки, а не коровье молоко. Нежелательно в вечерних кормлениях давать тяжёлые для переваривания продукты: мясо, бобовые, свежие овощи и фрукты, способные вызвать брожение. Если кроха не требует дополнительного кормления на ночь, эти 5% можно разделить между другими приемами пищи.
Совет
Некоторым родителям кажется, что малыш мало ест. Не паникуйте, вспомните его прибавки веса в последние месяцы. Если они в пределах нормы, проблем нет. При любых сомнениях проконсультируйтесь со специалистом.
Растите и будьте здоровы!
Продукт
Gerber® Овощное пюре Только морковь
Нежная консистенция помогает научиться глотать более густую пищу, а специальный способ производства пюре Gerber® позволяет сохранить...
Статья
Белки, жиры и углеводы в детском питании
Питание должно полностью удовлетворять потребности детского организма в пластических и энергетических материалах. Нарушение соотношения питательных...
Всё о развитии и питании малыша!
В клубе заботливых мам Nestlé
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT