chat offline
Линия заботы Nestlé
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь

Употребляйте правильную пищу и напитки

0 0
(0 оценок)

Если вы едите в соответствии со своим аппетитом, это значит, что вы получаете достаточно пищи для удовлетворения дополнительных потребностей при условии, что диета сбалансирована.

Употребляйте правильную пищу и напитки
Сбалансированная диета — это правильное количество правильной пищи. Ключевым моментом является употребление тех продуктов, которые наиболее важны для организма. Пищевая пирамида — полезный источник информации. Употребляйте больше круп, фруктов и овощей, которые богаты питательными веществами и волокнами. Фрукты, овощи и злаки должны составлять значительную часть диеты кормящей матери.
Морская рыба является не только ценным источником йода и белков. Жирная рыба (лосось) также богата полиненасыщенными жирными кислотами с длинной цепью, например докозагексаеновой кислотой.
Совет
Ешьте рыбу 2 раза в неделю. Не забывайте о кальции, ешьте молочные продукты. Для достаточного количества кальция в организме и его усвоения ешьте молочные продукты. Сбалансированная диета также включает 8–10 стаканов жидкости в день
Важно!
Если мать соблюдает строгую вегетарианскую диету, возникает риск недостатка витамина B12 у ребёнка. Проконсультируйтесь с врачом.
Постепенное снижение веса не заставит себя долго ждать!
В постепенном снижении веса в период лактации нет ничего неправильного. Наоборот, это желательно, так вы не накопите избыточный вес после беременности. Вес легче снижается у кормящих матерей по сравнению с некормящими. Не садитесь на диету в период лактации! Слишком стремительная потеря веса может привести к попаданию вредных веществ, содержащихся в жире, накопившемся в теле матери, в грудное молоко.
Кормящей матери требуется дополнительно 500 ккал в день, чтобы ее организм производил достаточно молока и чтобы сама мать была здорова.
Поделитесь своим опытом с другими!
Оценка
(0 оценок)
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
 
TITLE
TEXT