Молодым специалистам
Памятка мамам «Когда с первых дней неВМЕСТЕ»
Материал создан совместно с Гвоздецкой Викторией Константиновной
клинический психолог, психонейронутрициолог, кандидат психологических наук, сертифицированный РЭПТ-консультант. Член ОППЛ и АКПТ. Доцент кафедры психофизиологии и клинической психологии ФГБОУ ВО ДГТУ, г. Ростов-на-Дону
Ежегодно около 15 миллионов младенцев появляются на свет раньше срока1.
Несмотря на сложность первых месяцев жизни, многие дети благополучно преодолевают трудности периода восстановления и вырастают здоровыми.
Однако, новость о преждевременных родах часто становится настоящим потрясением для всей семьи.
Вам нужно время на осознание новой реальности. Поддержка близких и специалистов в этот момент поможет найти опору и обрести уверенность в завтрашнем дне.
В памятке описаны пять стадий переживания кризиса, осознание которых поможет справиться с негативными эмоциями и внутренними конфликтами. Мы также добавили номер телефона для связи с психологами, подборку книг, техники и упражнения самопомощи: от дыхательных практик и релаксации до эффективных способов управления негативными мыслями и тревогой.
Выпей стакан воды мелкими глотками
Надуй щеки и с силой выдувай воздух 5-7 раз
Сделай наклоны вправо-влево
Сожми пальцы в кулак. Посчитай до 10. Расслабь
Найди точку между бровями и сделай несколько круговых движений по часовой стрелке 2 минуты
Предметы, которые ты
ВИДИШЬ
Предметы, которые ты можешь
ПОТРОГАТЬ
Звуки, которые ты
СЛЫШИШЬ
Запахи, которые ты
ЧУВСТВУЕШЬ
Вкусы, которые ты
ОЩУЩАЕШЬ
Осознать:
что я чувствую?
Какие ощущения в теле?
Допустить:
Я могу позволить своим чувствам быть, даже если они мне не нравятся?
Исследовать:
Почему Я так чувствую? Думаю?
Не идентифицировать:
У меня есть эти эмоции, мысли, но Я НЕ они
Экстренная поддержка в кризисных ситуациях
только для взрослых с 18 лет
Звонок из любой точки России для вас будет бесплатным
суицидальные мысли
сильные приступы страха
панические атаки
отсутствие опоры и смысла жизни
проблемы со здоровьем
семейные отношения, неразделённая любовь, ревность, измена, одиночество
Дарвиш О.Б., Шестак О.В. Москва: Флинта. 2021.
Заугстад О.Д. под ред. проф. Е.Н. Байбариной Е.Н., пер. с норв. Соколова А.Н. Москва: ГЭОТАР-Медиа. 2012.
Угрюмова А. Москва: Литрес. 2025.
Зорина А. Москва. 2022.
Мурс А.И., Куксас Э.П. Москва. Ridero. 2018.
Приложение запросит у вас разрешение на уведомления. Пожалуйста, нажмите «Да», если разрешаете приложению Nestle Baby&me Medical отправлять рекламные и информационные уведомления.
Хорошо
