Памятка. Ассортимент основных пищевых продуктов, рекомендованных для кормящих женщин

Опубликовано: 2026-05-07 Обновлено: 2026-05-13

Скачать PDF

PDF, 1 МБ.

Ассортимент основных пищевых продуктов, рекомендованных для кормящих женщин

Группы продуктов

Ассортимент

Мясо и мясопродукты

все виды мяса нежирных сортов (говядина, свинина, баранина, кролик и др.)
мясо птицы — цыплята, курица, индейка и др.
субпродукты не чаще 1 раза/нед

Молоко и молочные продукты

молоко 2,5-3,2% жирности пастеризованное, стерилизованное
сметана 10-15% жирности
йогурты молочные
кефир, ряженка, простокваша, варенец, бифидок и другие кисломолочные напитки промышленного выпуска
творог промышленного выпуска 5-9% жирности
сыры неострых сортов

Пищевые жиры

сливочное масло
растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое, оливковое и др.)

Овощи все виды

в том числе в замороженном и консервированном виде (кукуруза сахарная, зеленый горошек)

Фрукты все виды, ягоды

в том числе в замороженном виде, сухофрукты

Яйца

в виде омлетов, в вареном виде, в составе блюд

Хлеб и хлебобулочные изделия

предпочтителен многозерновой, с добавлением отрубей, цельных зерен

Напитки

компот, кисель, морс
чай
некрепкий кофе

Кондитерские изделия

с низким содержанием жиров и сахара

«Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов питания для кормящих женщин»

Продукты

Количество, г (мл)

Хлеб пшеничный

150

Хлеб ржаной

100

Мука пшеничная

Крупы, макаронные изделия

Картофель

200

Овощи

500

Фрукты

300

Соки

150

Фрукты сухие

Сахар

Кондитерские изделия

Мясо, птица

170

Рыба

Молоко, кефир и другие кисломолочные продукты, 2,5% жирности

600

Творог, 9% жирности

Сметана, 10% жирности

Масло сливочное

Масло растительное

Яйцо

1/2

Сыр

Чай

Кофе

Соль

Энергетическая ценность, ккал

2735

Источники: 1. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации. Методические рекомендации. 2019

Рейтинг 5.0/5

Скачать PDF

PDF, 1 МБ.