Питание матери оказывает влияние на его здоровье, даже до момента зачатия ребенка.
А на протяжении всей беременности ваше питание должно быть полноценным и обеспечивать всем необходимым вас двоих, вас и вашего будущего малыша.
Имейте в виду, что только в продуктах вашего ежедневного рациона белков, витаминов или минералов, необходимых вам и вашему ребенку, может быть недостаточно. Задумайтесь заранее о приеме пищевых добавок, витаминов или микроэлементов, как, например, докозагексаеновая (омега-3) и фолиевая кислота.
Грудное молоко – лучшая пища для ребенка в первые месяцы его жизни.
Грудное молоко содержит пробиотики, в том числе бифидо- и лактобактерии. Оно также обеспечивает нужное количество питательных веществ, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, необходимых для правильного развития ребенка.
Состав грудного молока адаптируется к потребностям ребенка на протяжении первых месяцев его развития.
Молозиво, молоко в первые дни после рождения ребенка (с третьего дня до двух недель), значительно отличается по составу от более зрелого молока, которое ребенок получает со второй недели после рождения.
Пользу грудного молока для ребенка сложно переоценить:
Оно оказывает влияние на кишечную микрофлору: в грудном молоке содержатся МИЛЛИОНЫ бактерий-пробиотиков, способствующих укреплению иммунитета.
Грудное молоко помогает защитить ребенка от таких заболеваний, как аллергия, астма, ожирение, диабет 2 типа, а также желудочно-кишечных или ушных инфекций.
Грудное молоко богато полиненасыщенными жирными кислотами (ДПНЖК), такими как докозагексаеновая (ДГК) и арахидоновая (АРА), важными для укрепления иммунной системы. Кроме того, ДГК способствует развитию зрения.
Грудное молоко содержит небольшое количество белка, что помогает предотвратить ожирение.
Грудное молоко помогает избежать появления аллергии на белок, содержащийся в коровьем молоке.
Кормление грудью полезно и для матери:
Грудное вскармливание стимулирует выработку гормонов в организме матери, которые помогают лучше восстановиться после беременности и родов.
Грудное вскармливание стимулирует выработку естественного гормона окситоцина, который помогает матке гораздо быстрее вернуться к первоначальному размеру.
Кормление грудью после родов в течение длительного периода времени, включая кормление по ночам, оказывает прямое влияние на снижение фертильности после родов.
Грудное вскармливание помогает матери снизить риск развития рака молочной железы и яичников, а также остеопороза.
Грудное вскармливание – это ещё и очень практично. Грудное молоко всегда доступно – и оно всегда правильной температуры. При этом важно знать основные правила, которые помогут вам правильно начать грудное вскармливание .
Дополнительное питание – ввод новых продуктов в рацион ребенка, помимо грудного молока. Их можно добавлять, начиная с 6 месяцев, и до 2-3 лет. Как раз в этот период у ребенка формируются определенные вкусовые предпочтения. Так что, можно сказать, именно в это время он учится правильно питаться.
Грудное молоко должно по-прежнему оставаться основным источником энергии для ребенка (примерно 0,5 литра в день), но одного лишь молока уже недостаточно, чтобы удовлетворить потребность в энергии, белках, железе, цинке, фторе и витаминах D, C и Е.
Правильное питание в начале жизни ребенка обеспечивает здоровый рост и благоприятно сказывается на его здоровье в будущем. Кроме того, выбор правильного питания помогает предотвратить множество заболеваний.
Начало прикорма – это идеальное время для укрепления привязанности между ребенком и родителями. А по мере взросления питание также станет хорошим предлогом для перехода к формированию и улучшению координации.
Узнайте, как начать прикорм,
учитывая следующие факторы:
Белки
Проблема ожирения в детском возрасте, актуальная сейчас, может быть связана с избыточным потреблением калорий и белка на ранних этапах жизни ребенка.
Поэтому рекомендуется избегать избытка белков в питании ребенка в первые месяцы жизни.
Соль
Количество соли, потребляемой сейчас ребенком, будет влиять на его будущие вкусовые предпочтения. Кроме того, младенцы нуждаются в меньшем количестве соли, чем взрослые.
Поэтому очень важно или не солить пищу, которую получает ребенок в качестве прикорма, или использовать соль по минимуму.
Сахар
Не следует приучать ребенка к потреблению сладкого, как это может способствовать развитию ожирения, а также привести к кариесу.
Не нужно добавлять сахар в продукты, предназначенные для грудных детей. Сахара естественным образом присутствуют во многих продуктах, что вполне покрывает потребности ребенка.
Глютен
Это белковый компонент некоторых зерновых культур, таких, как пшеница, рожь, ячмень и овес, на который в очень редких случаях может развиваться непереносимость.
Рис и кукуруза не содержат глютена и потому первыми вводятся в детское питание.
Рекомендуется вводить глютен в рацион ребенка постепенно – с 4-го до 7-го месяцев, а в идеале – когда ребенок получает грудное молоко.
