Эмоции молодой мамы: как с ними справиться
Вы чувствуете себя одинокой
Поговорите с другими родителями с маленькими детьми — это может успокоить вас и помочь освободиться от чувства одиночества и изоляции. Также вы можете найти поддержку в группах для молодых мам в социальных сетях. И не забывайте о своих старых друзьях — они все еще рядом. Вместо того, чтобы постоянно находиться в четырех стенах (кстати, чувствовать небольшую подавленность — это тоже нормально), сходите с подругой в кафе или прогуляйтесь по парку. Если вы родитель-одиночка, узнайте, как можно получать положительные эмоции в общении с ребенком.
Вы испытываете стресс
Если у вас не получается поддерживать порядок в доме или уже несколько дней вы не можете нормально выгулять собаку, не стесняйтесь и просите друзей и родственников о помощи. Они будут рады помочь вам избавиться от стресса, а ваш список запущенных дел наконец станет сокращаться.
Вы чувствуете, что не справляетесь
Если вы чувствуете, что не справляетесь с родительскими обязанностями, дайте себе еще один шанс. Вы только что стали мамой в первый раз, и это огромные перемены в вашей жизни. Новорожденному постоянно что-то нужно — это большая ответственность, к которой надо приспособиться. Будьте снисходительны к себе.
Вы чувствуете себя выжатой
Конечно, вам бы не помешало поспать, но это возможно, только когда спит малыш. Однако есть кое-что еще, что поможет вам восстановить энергию и уменьшить усталость. Не забывайте есть, отдавая предпочтение простым и питательным блюдам.
Вы чувствуете вину
Для мамы с маленьким ребенком совершенно нормально не чувствовать себя счастливой 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Вы можете испытывать огромный спектр эмоций, в том числе и отрицательных, таких как чувство вины. Примите эти новые эмоции — научитесь с ними жить, говорите о них. И никогда не сравнивайте свои родительские способности с навыками других мам, иначе у вас может развиться чувство вины из-за того, что вы не дотягиваете до их высокого уровня. Это не так! Верьте в себя и в свою интуицию — только вы знаете, что лучше для вашего ребенка. Здесь вы найдете советы, как избавиться от чувства материнской вины.
Вы чувствуете себя потерянной
Вы — женщина, подруга, партнер, но теперь на первом месте в этом списке стоит слово «мама». Кризис идентичности молодой мамы — очень распространенное явление, но вы не должны чувствовать себя эгоисткой, если иногда ставите свои потребности выше заботы о ребенке. Выделите немного времени для себя, чтобы привести мысли в порядок. Займитесь физическими упражнениями, примите ванну, встретьтесь и поболтайте с подругами. Вы почувствуете себя бодрой и сильной.
Вам грустно
В первую неделю после родов многие женщины чувствуют себя подавленными. Это может выражаться в слезливости, излишней эмоциональности, тревожности или раздражительности и связано с гормональными и химическими изменениями, происходящими в вашем организме после родов (отсутствие сна тоже не помогает). Все эти удручающие симптомы совершенно нормальны: когда ваши гормоны успокоятся, они тоже должны пройти. Не страдайте молча. Поговорите со своим любимым, друзьями и семьей. И, если это вызывает у вас серьезное беспокойство, обсудите свое состояние с врачом.
Вы в замешательстве
Друзья, родные, даже незнакомцы на улице дают вам непрошеные советы по уходу за малышом. У каждого есть свое мнение, и они отчаянно хотят, чтобы вы его услышали. Неудивительно, что вы запутались и чувствуете неуверенность в собственных решениях. У советчиков благие намерения, так что слушайте, но не стесняйтесь их игнорировать! Если вам нужна помощь с ответами на неуместные вопросы о грудном вскармливании, прочитайте эту инструкцию. А если вы в чем-то сомневаетесь, доверьтесь профессионалу — проконсультируйтесь со своим врачом.
Вы чувствуете себя неудачницей
Давайте посмотрим правде в глаза: подготовиться к родительству невозможно. Но это не мешает будущей маме строить планы во время беременности и представлять себе идеальную семейную жизнь. Теперь, когда ваши хорошо продуманные планы провалились, вы можете страдать из-за потери контроля, чувствовать себя обманутой и даже думать, что не справляетесь с ролью матери. Родительство — это непросто, и вы не можете его планировать, так что попробуйте просто плыть по течению.
Вы счастливы
Так и должно быть! Это удивительное чувство — безусловная любовь, которую вы испытываете к своему малышу. Будьте счастливы и наслаждайтесь каждым моментом, даже самым непростым, изнурительным и безумным!
- Авторизовываться в один клик
- Делиться информацией с друзьями
- Автоматически заполнить основные поля профиля
уже на вашем счету!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
Если у вас остались вопросы, свяжитесь удобным способом с нашей Линией Заботы
