chat offline
Линия заботы Nestlé
Ваш Регион ?
Да
Нет
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь

Беременность: сколько я могу прибавить в весе?

5 1
(1 оценка)

Беременность — один из немногих случаев, когда прибавка в массе тела только радует. Ведь она означает, что ребенок растет! Многие будущие мамы даже волнуются: «Не слишком ли мало я набрала?» Нормальная прибавка в весе во время беременности зависит от множества факторов и колеблется между 6 и 17 кг.

Беременность: сколько я могу прибавить в весе?
Из чего складывается прибавка в массе тела?
Прибавка в весе не происходит равномерно. В первые три — четыре месяца беременности масса тела останется прежней. Ранний токсикоз может даже привести к небольшой потере веса. Но в среднем, к 20-й неделе прибавка составляет 3–4 кг. А наиболее интенсивно вес начинает увеличиваться после 20-й недели.

Набранные килограммы — это не только масса твоего будущего малыша (она составляет около 3 — 3,5 кг). Это также:

  • плацента — до 650 г
  • околоплодная (амниотическая) жидкость — до 1,5 кг
  • матка (увеличивается во время беременности) — до 1 кг
  • молочные железы (увеличиваются во время беременности) — около 500 г
  • увеличение объема крови — около 1,5 кг
  • увеличение объема внеклеточной жидкости — около 1,5 кг
  • необходимые жировые отложения — 2 — 4 кг
Как высчитать «правильные» килограммы?
Миниатюрные и стройные женщины в течение 9 месяцев ожидания прибавляют в весе значительно больше, чем женщины «в теле». Рассчитать нормальную прибавку для себя вы можете, определив свой индекс массы тела — ИМТ.

ИМТ = масса тела в кг / (рост в метрах)2

  • Если ИМТ до наступления беременности был меньше 20 кг, рекомендуемая прибавка в весе за 9 месяцев — 16–17 кг
  • Если ИМТ составлял 20–25, скорее всего вы прибавите около 11–15 кг
  • Если ИМТ был 25–30, нормальной прибавкой будет 7–10 кг
  • При ИМТ больше 30 прибавка не должна быть больше 6–7 кг
  • При многоплодной беременности (если вы ждете двойню или тройню) прибавка в весе будет больше!
Нужно ли во время беременности есть «за двоих»?
Во время беременности необходимо больше сил и энергии, но это не значит, что нужно удваивать свои порции! В первый триместр тебе нужно всего 100 калорий в день в дополнение к обычному рациону. В последующие шесть месяцев это количество возрастает до 300.
Оптимальная прибавка в весе во время беременности
Прибавка веса во время беременности
Понравилась статья?
Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!
Подписаться
Комментарии
Оценка
(1 оценка)
Zhazira
Столько полезных информации. Благодарю Вас!
lyun
Очень интересная статья, спасибо. Как раз искала информацию о норме набора веса.
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
 
TITLE
TEXT