chat offline
Линия заботы Nestlé
Ваш Регион ?
Да
Нет
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь

Дыхание во время родов

0 0
(0 оценок)

Во время родов правильное дыхание обеспечит малыша достаточным количеством кислорода, поможет рожающей женщине уменьшить болевые ощущения и расслабиться. Регулярное выполнение дыхательной гимнастики для беременных сформирует у будущей мамы навык управления своим дыханием.

Дыхание во время родов
Дыхание при родах
Большинство людей в момент стресса или острой боли замирают и задерживают дыхание. Это неосознанная реакция, которую можно и нужно изменить. Профессиональных спортсменов учат дышать под счет, соотносить количество вдохов с прилагаемыми усилиями. По тем же принципам должно выполняться правильное дыхание во время родов. Оно снизит риск гипоксии (нехватки кислорода) у малыша и обеспечит мышцы мамы достаточным количеством кислорода. А значит, роды пройдут быстрее и легче.
Правильное дыхание во время родов
Тренировать правильное дыхание при родах можно с первых недель беременности, оно не навредит растущему в животике малышу. Во время родов женщина должна уметь переключаться между тремя видами дыхания.
  • Глубокое диафрагмальное — между схватками, чтобы максимально насытить организм кислородом.
  • Неглубокое грудное — во время схватки.
  • Легкое поверхностное выполняется только по команде врача, оно помогает расслабиться и чуть замедлить процесс родов.
Именно из этих трех блоков будет состоять дыхательная гимнастика для беременных.
Дыхание диафрагмой. Положите руки на живот и попробуйте сделать вдох так, чтобы живот выпятился, а грудная клетка осталась на том же уровне. Тренируйтесь делать вдох на 3–4 счета и выдох на 6–8 счетов. Ориентируйтесь на свои ощущения. Если возникает головокружение, значит темп дыхания слишком частый. Начните с одной минуты, постепенно увеличивайте продолжительность до 5–7 минут. Именно столько времени нужно будет выполнять диафрагмальное дыхание во втором периоде родов, когда схватки еще не очень частые. Дыхание под счет с выдохом длиннее вдоха создает особое медитативное состояние, помогающее справиться с неприятными ощущениями.
Грудное дыхание. Оставьте одну руку на животе, вторую положите на грудь. Попробуйте вдохнуть так, чтобы живот почти не шевелился, весь воздух остался в грудной клетке. Такое дыхание используется при родах в момент схваток, когда главная задача — быстро насытить организм кислородом. Длина вдоха равна длине выдоха. Правильное дыхание во время схватки очень важно для здоровья малыша.
Поверхностное дыхание. Очень частые короткие вдохи и выдохи без пауз. Врачи иногда командуют «дыши собачкой». Они знают, что поверхностное дыхание на недолгое время расслабляет все мышцы тела, позволяя провести нужную медицинскую манипуляцию, необходимую для здоровья мамы и малыша.
Поделитесь своим опытом с другими!
Оценка
(0 оценок)
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
 
TITLE
TEXT