Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

20 Нояб 2017, Понедельник

Йога для беременных

(0 оценок)

Многие женщины во время беременности существенно снижают свою повседневную двигательную активность. Ситуаций, когда это обосновано, не так уж много. В большинстве случаев будущие мамы делают это на всякий случай, опасаясь навредить малышу.

Йога для беременных
Однако физическая активность во время беременности не только не вредна, но даже полезна. Правильная нагрузка позволяет избежать болей в спине, избыточного веса, улучшает кровоток, помогает бороться с запорами и токсикозом, способствует устранению отеков и нормализует психоэмоциональное состояние будущей мамы. Главное, чтобы физические нагрузки были грамотно подобраны и учитывали «интересное положение» женщины.
Один из лучших вариантов такой активности — йога для беременных. Беременность и йога органичны в своем взаимодействии. Во время занятий будущие мамы осваивают техники правильного дыхания, релаксации и медитации. Данная практика прекрасно влияет на самочувствие женщины, позитивно сказывается на развитии плода и подготавливает тело к предстоящим родам.
Йога для беременных имеет свои особенности. Позы менее интенсивны, ряд асан выполняется с осторожностью, а некоторые и вовсе запрещены. Например, шавасана выполняются на боку, чтобы исключить давление на нижнюю полую вену. Не рекомендуется выполнять асаны, предусматривающие выраженные наклоны вперед и прогибы назад из положения лежа. А вот перевернутые позы, за исключением стойки на голове, оказывают благотворное влияние на течение беременности.
Важно!
Абдоминальные позы сопровождаются напряжением в области живота, поэтому их стоит исключить.
Йога и беременность на ранних сроках прекрасно сочетаются. Лучше всего записаться на специальные курсы для беременных женщин при центрах йоги. Начните посещать их на самых ранних сроках беременности или даже в период ее планирования. Занятия могут быть ежедневными, минимальная периодичность — 2 раза в неделю. Если возможности посещать специальные курсы для беременных нет, можно заниматься в обычном женском классе, поставив в известность инструктора о своей беременности.
Важно!
Перед началом посещения курсов проконсультируйтесь с наблюдающим вас специалистом относительно того, сочетаются ли беременность и йога в вашем случае.
Что дает будущей маме йога для беременных?
Йога учит правильному дыханию, которое чрезвычайно важно во время родового процесса, так как обеспечивает плод достаточным количеством кислорода. Правильное дыхание облегчает болевые ощущения и предохраняет родовые пути от разрывов.
Особое внимание на занятиях йогой для беременных уделяется мышцам живота и таза, принимающим участие в прохождении плода по родовым путям. В результате родоразрешение происходит быстрее, а болевые ощущения гораздо менее выражены.
Некоторые асаны могут помочь при медицинских проблемах. К примеру, способствуют правильной установке плода в матке головкой вниз при неправильном его положении.
Сочетание беременности и йоги дарит радость жизни, отличную физическую форму и духовное совершенствование.
Статья
Философия Востока
Знание и принятие принципов восточной философии позволит вам расслабиться и успокоиться в последние недели ожидания малыша. Принцип Дзен...
Статья
Дыхательная гимнастика: Учимся правильно дышать во время беременности.
Правильное дыхание во время беременности очень важно и для мамы, и для будущего малыша. Для того чтобы женщина смогла полностью расслабиться,...
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
 
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода.
TITLE
TEXT