Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

9 Сен 2016, Пятница

Йога для беременных

(2 оценки)

Во время беременности будущая мать и ее близкие часто стремятся оградить ее от какой-либо двигательной активности. Это не только не идет ей на пользу, но даже может нанести вред.

Йога для беременных
Отеки, боли в спине, запоры, избыточный вес, неустойчивое настроение — всех этих неприятных моментов, сопровождающих такой светлый период в жизни женщины, как беременность, можно избежать, выбрав правильную физическую нагрузку. Одна из таких практик — йога для беременных. Она благотворно влияет на вынашивание ребенка и самочувствие беременной женщины, а также помогает подготовить тело к предстоящим родам.
Данная практика отличается от обычной йоги. Ее можно назвать более щадящей. Йога для беременных рекомендуется (если не против врач) с первых месяцев и до 36-й недели. На занятиях будущие матери знакомятся с техниками релаксации, медитации и правильного дыхания, что поможет не только физически подготовиться к родам, но и снять излишнее напряжение и волнение.

Чем могут помочь занятия йогой в период беременности?

  • Йога учит правильному дыханию. Это очень важно. На схватках правильное дыхание решает проблему гипоксии плода;
  • На специальных занятиях для беременных особое внимание уделяется мышцам таза и живота, которые принимают непосредственное участие в прохождении плода по родовым путям. Таким образом, этот процесс протекает быстрее и менее болезненно;
  • Определенные асаны йоги могут помочь при небольших проблемах, например, при неправильном предлежании плода.

Что следует помнить беременной женщине, начиная занятия?

  • Перед тем как записаться на курсы, поставьте в известность о своих планах лечащего врача и получите от него разрешение на занятия. Купите комфортную для занятий одежду и обязательно позаботьтесь о питье. Следите за своим самочувствием, при возникновении дискомфорта сразу выходите из позы;
  • Беременная женщина, которая занималась йогой до зачатия и имеет достаточную подготовку (например, специальное медицинское или спортивное образование), может самостоятельно составить и выполнять комплекс упражнений в домашних условиях. В остальных случаях лучше находиться под контролем опытного инструктора. Кроме того, посещая курсы, беременная женщина может обмениваться опытом, ощущениями и переживаниями с другими будущими мамочками;
  • Выбирая курсы, которые Вы будете посещать, обязательно поинтересуйтесь у инструктора, где он проходил обучение, какие подтверждающие это сертификаты он имеет, сколько времени занимается йогой;
Любая женщина не только может, но и должна уделять внимание физической активности в период беременности, и делать это можно с помощью йоги.
Статья
Философия Востока
Знание и принятие принципов восточной философии позволит вам расслабиться и успокоиться в последние недели ожидания малыша. Принцип Дзен...
Статья
Дыхательная гимнастика: Учимся правильно дышать во время беременности.
Правильное дыхание во время беременности очень важно и для мамы, и для будущего малыша. Для того чтобы женщина смогла полностью расслабиться,...
Полезные онлайн-программы!
В клубе заботливых мам Nestlé
Комментарии
Sergey
06/06/2017 21:05
Цитировать
Начинать заниматься йогой в период беременности - уже поздно, т.к. гормональный фон постоянно меняется, и организм перестраивается на вынашивание ребёнка,...
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT