Важно!
Из-за тонизирующего действия не стоит принимать кофе на ночь, особенно если вы отмечаете, что стали хуже спать.
Итак, кофе является прекрасным стимулятором. При его употреблении может возникнуть сердцебиение и повыситься артериальное давление. Поэтому если у вас во время беременности определялись повышенные цифры давления (это связано с увеличением объема циркулирующей в организме жидкости), то ответ на вопрос, можно ли кофе при беременности, будет отрицательным.
А вот если вы не мыслите пробуждения без кофе и при этом имеете низкое давление со слабостью и склонностью к обморокам, то чашечка кофе утром не помешает.
Полезно знать
Кофе повышает кислотность, тем самым усиливая изжогу при беременности.
Кофе обладает мочегонным эффектом и может спровоцировать обезвоживание у будущей мамы. И только при склонности к отекам во время беременности чашечка кофе может оказаться полезной, так как усилит выведение жидкости из организма.
Кофе ухудшает всасывание кальция, железа, магния, фосфора, калия. А во время беременности потребность женщины в этих микроэлементах возрастает, ведь они нужны не только будущей маме, но и плоду. Чтобы не свести на нет пользу продуктов, содержащих кальций и железо, делайте перерыв между употреблением кофе и приемом пищи.
Важно!
Употребление кофе может привести к повышению тонуса матки, а в вашем положении это крайне нежелательно.
Многие привыкли пить любимый бодрящий напиток очень сладким. Избыток сахара будущей маме вреден. К тому же высококалорийный за счет сахара и молока напиток подавляет аппетит, приводя к отказу от полезной пищи. Поэтому старайтесь пить менее сладкий кофе во время беременности.
Если явных противопоказаний для приема кофе во время беременности у вас нет, а жизнь без любимого напитка немыслима, задайтесь вопросом, какой именно кофе пить во время беременности и какой объем данного напитка не стоит превышать. В растворимом кофе содержится больше кофеина, поэтому стоит отдать предпочтение натуральному. Ограничьтесь одной-единственной кофейной чашкой объемом 40–50 мл в утренние часы, этого вполне достаточно.
Полезно знать
Какао, черный чай и кола также содержат кофеин, а значит, их влияние на организм сходно с действием кофе.
Что можно пить беременным?
Бытует мнение, что при беременности полезен зеленый чай. Следует помнить, что кофеина в нем содержится не меньше, чем в черном чае или кофе. Поэтому на употребление зеленого чая при беременности действуют те же ограничения, что и на другие напитки с кофеином. Правда, в зеленом чае содержится большое количество микроэлементов и биологически активных веществ. Поэтому, если уж выбирать между кофе, черным или зеленым чаем при беременности, отдайте предпочтение последнему.
Будущим мамам рекомендуется пить свежевыжатые фруктовые и овощные соки, несладкие компоты, морсы, некрепкие травяные чаи. В качестве тонизирующего напитка можно употреблять цикорий.
Но самым лучшим напитком для беременной женщины является обычная вода. Она выводит токсины, помогает доставлять питательные вещества в клетки, эффективно борется с запорами, уменьшает проявления токсикоза. Это может быть фильтрованная, кипяченая или бутилированная питьевая негазированная вода. При отсутствии противопоказаний пейте ее без ограничений в течение дня. Вода должна составлять не менее 60% всей употребляемой вами жидкости.
Рацион будущей мамы
