Нужен ли витамин D детям летом

Как витамин D появляется в организме

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который влияет на многие процессы обмена веществ и в частности, помогает усвоению кальция и фосфора в кишечнике.

В организме человека витамин D появляется различными путями:

Через пищеварительный тракт. Человек способен получить витамин D из некоторых продуктов. Больше всего его в жирной рыбе — например, скумбрии, лососе, тунце, сардинах. Однако это актуально преимущественно для взрослых и подростков. В рацион детей раннего возраста жирная рыба обычно не входит.

Под воздействием солнца. В эпидермисе кожи человека витамин D синтезируется из провитамина D3 под влиянием солнечных лучей, проникающих в кожу. Лучше всего он образуется у людей со светлой кожей.

В виде лекарственных препаратов или с пищевыми добавками. Этот вариант подходит для детей любого возраста и позволяет исключить факторы, которые мешают синтезу витамина — в частности, недостаточно солнечное лето, использование солнезащитного крема, использование одежды, закрывающей большую часть тела или недостаточному поступлению витамина Д с пищей в силу особенностей рациона.

Витамин D в организме

Зачем давать витамин D летом ребёнку

По данным Союза педиатров России, 66% детей в возрасте до трёх лет страдает от дефицита витамина D. Во многом это объясняется особенностями географического положения страны.

Большая часть Российской Федерации располагается преимущественно в северной широте выше 35-й параллели, где солнечные лучи попадают на землю под более острым углом и легко рассеиваются в атмосфере. Ожидаемое воздействие ультрафиолетовых лучей оказывается не столь интенсивным. С ноября по март в коже синтезируется недостаточно витамина D, и ребёнок будет страдать от его дефицита. Поэтому педиатры рекомендуют всем детям принимать витамин D круглый год — для профилактики рахита и других заболеваний.

Многие родители думают, что летом солнца достаточно, и поэтому давать ребёнку витамин D не обязательно. Но это не так. В большинстве регионов России слишком мало солнечных дней и не так тепло, чтобы все время ходить в лёгкой одежде с открытыми плечами, руками и ногами. Солнце не так хорошо освещает кожу даже летом, чтобы обеспечить надёжную профилактику недостаточности и дефицита витамина Д или, тем более, профилактику рахита у детей.

Выработка витамина D в коже происходит только под влиянием ультрафиолетовых волн определённой длины. В России волны такой длины появляются в период с 11 до 14 часов. Однако именно это время считается наиболее опасным для нахождения на солнце. Воздействие ультрафиолета может быть губительным для кожи: привести к появлению солнечного ожога и повысить риск развития злокачественных заболеваний кожи.

Педиатры считают, что даже тёплым солнечным летом у многих детей наблюдается недостаточный синтез витамина D. А все потому, что на пляже и на прогулках мамы защищают кожу своих детей солнцезащитными кремами, которые значимо снижают синтез витамина в коже. И вместе с тем без солнцезащитного крема не обойтись — он предупреждает развитие кожных ожогов и сопутствующих опасных заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют принимать добавки витамина D круглый год, без перерыва на лето. Об этом также сказано в современных клинических рекомендациях, посвящённых дефициту витамина D и профилактике рахита у детей.

Чем грозит нехватка витамина D у детей

Отвечая на вопрос, нужно ли давать витамин D ребёнку летом, прежде всего стоит понять, в чем польза этого элемента для организма.

Вот зачем нужен витамин D детям:

Обмен кальция и фосфора. Витамин D обеспечивает усвоение этих элементов и создаёт условия для развития костной ткани и эмали зубов.

Функционирование нервной системы. Во многих отделах центральной нервной системы есть рецепторы к витамину D. В частности, они обнаружены в коре головного мозга, гиппокампе и стриатуме. Это говорит о том, что витамин D необходим для нормальной работы этих структур.

Развитие скелетной мускулатуры. Витамин D укрепляет кости, улучшает мышечный тонус и усиливает общую выносливость. Нехватка витамина D у детей способствует формированию различной патологии опорно-двигательного аппарата.

Стимуляция иммунитета. Витамин D влияет на работу иммунной системы, снижает риск развития инфекционных и аутоиммунных заболеваний. Недостаток витамина D у детей также может быть причиной аллергических реакций.

Работа сердца и сосудов. Витамин D оказывает положительное влияние на липидный спектр крови, и на артериальное давление.

Работа почек. Витамин D способствует снижению активности ренина, который участвует в регуляции артериального давления.

Отложение жировой ткани. Дефицит витамина D связан с избыточным накоплением жировой ткани.

Рост и дифференцировка клеток во внутренних органах — в том числе коже, молочных железах, лёгких, коре надпочечников и кишечника. Есть данные, что достаточная концентрация витамина D снижает вероятность формирования опухолей.

Заживление ран. Витамин D ускоряет процессы регенерации тканей. При его дефиците медленнее заживают порезы и ссадины на коже.

Память и интеллект. Достаточное поступление витамина D в детском возрасте повышает умственные способности в будущем. Нехватка приводит к задержке развития ребёнка в раннем возрасте и может создать трудности в обучении.

Перед родителями, знающими полезные свойства витамина D, не стоит вопроса, нужно ли давать его детям летом. Этот элемент влияет на многие ключевые процессы в организме, и его нехватка может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.

Как узнать, есть ли у ребёнка нехватка витамина D

Многие родители задаются вопросом, действительно ли ребёнку нужна профилактическая дозировка витамина D или стоит подобрать лечебную дозу? Этот вопрос нужно обсудить с педиатром. Специалист осмотрит ребёнка и порекомендует сдать кровь на определение этого элемента в крови.

Сдавать кровь нужно утром натощак. За 8 часов до исследования ребёнок не должен есть. Воду при этом пить можно. Для маленьких детей допускается сдавать анализ крови днём через 4 часа после лёгкого приёма пищи.

Интерпретировать результаты исследования должен врач. Он сравнит полученные данные с нормой витамина D по возрасту и подскажет, в какой дозировке нужно принимать добавки — лечебной или профилактической.

Теперь вы знаете, можно ли принимать витамин D детям летом и какие факторы влияют на его усвоение в организме. Но важно знать, что избыток любых элементов не менее опасен, чем дефицит. Поэтому подбирать дозировку витамина D должен только врач с учётом состояния здоровья ребёнка, особенностей его питания и т.п.

Что включает профилактика рахита у детей