Питание ребенка в 2 года

Правильное питание в 2 года

Детское питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам и углеводам. Особенно важны белки, ведь они являются строительными «кирпичами» для каждой клетки растущего организма. Поэтому в меню ребенка в 2-3 года должны присутствовать: нежирное мясо и рыба, молочные блюда, птица, куриные яйца.

Углеводы являются источником энергии, их малыш получает из фруктов и ягод, овощей и хлеба, круп и макаронных изделий.

Соль, сахар и специи могут быть в детских блюдах, но в небольшом количестве.

Полезные для питания ребенка продукты

В основе рациона должны быть овощи, молочные продукты, птица, мясо и рыба, злаки, фрукты. Сочетая эти группы продуктов между собой, можно составить для ребенка максимально полезный рацион питания.

Овощи, фрукты и ягоды

Овощи, фрукты и ягоды богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника, предупреждая развитие запоров.

Овощи рекомендуется давать ребенку в обед и ужин, а фрукты и ягоды использовать в качестве перекуса и добавлять в кашу и молочные изделия.

Не всегда ребенок может полюбить новый фрукт или овощ с первого «знакомства», не стоит настаивать. Но и не стоит сразу сдаваться: через некоторое время можно попробовать предложить еще раз. Прежде чем ребенок полюбит новое блюдо или продукт, может потребоваться 10-12 попыток. Будьте терпеливы!

Тем детям, которые категорически не любят фрукты и овощи, можно добавлять их в блюда, например, каши или запеканки.

Злаки

Злаки богаты клетчаткой, минералами и углеводами, они дают организму ребенка много энергии. Злаки входят в состав макаронных изделий, хлеба и каш. Они должны присутствовать в организме ребенка ежедневно.

Важно отдавать предпочтение злаковым продуктам c низким гликемическим индексом (например, макаронам из твердых сортов пшеницы, гречке, подсушенному хлебу грубого помола).

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты необходимо включать в ежедневный рацион ребенка, потому что они содержат белки и кальций, которые необходимы для нормального роста и развития детского организма.

Однако такие кисломолочные продукты, например, кефир, не адаптированы под потребности ребенка и не всегда соответствуют его возможностям к усвоению, поэтому могут провоцировать проблемы с пищеварением у ребенка. Почти все они обладают нерегулируемой кислотностью и могут содержать избыток белка, что может дать излишнюю нагрузку на незрелые органы малыша.

Напитки для малыша

В первый год жизни дополнительный объем воды у детей на искусственном вскармливании примерно равен объему разового кормления. В более старшем возрасте объем потребления воды увеличивается, но это зависит от состояния здоровья ребенка и температуры и влажности воздуха окружающей среды. Вода всегда должна быть доступна ребенку, чтобы он мог утолить жажду в любой момент.

Не рекомендуются следующие продукты

Ряд продуктов не рекомендован маленькому ребенку, так как они могут стать причиной аллергии, нарушения пищеварения или ухудшения самочувствия.

В меню режима питания ребенка в 2 года не должно быть следующих продуктов:

Режим и график питания ребенка в 2 года

Ребенок двухлетнего возраста ест четыре раза в день, а перед сном его можно дополнительно покормить грудным молоком или адаптированным детским молочком.

Желательно, чтобы все приемы пищи осуществлялись в одно и то же время ежедневно, ведь режим способствует улучшению пищеварения.

Пример питания ребенка в 2 года: