Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

2 Сен 2016, Пятница

Запоры у беременных: рекомендации по питанию

(0 оценок)

Казалось бы, запор — тема деликатная... Но стесняться здесь нечего. И это неудивительно. Этот гормон, снижающий тонус матки, влияет на желудочно-кишечный тракт и замедляет его работу.

Запоры у беременных: рекомендации по питанию
Запор — тема деликатная...
Восемь из десяти женщин во время беременности жалуются на запоры. Против его нормального функционирования играет немало факторов: прием препаратов кальция и железа, снижение физической активности, рост матки и сдавливание ею кишечника, геморрой и ограничение беременной в воде. Делает свой вклад в развитие проблемы и прогестерон.
Как же быть, если вы столкнулись с такой неприятностью? В первую очередь, рекомендуется исключить из рациона продукты, закрепляющие стул: хлеб, манную кашу, чернику, шоколад. Лучше заменить их пищевыми волокнами. Так называют не перевариваемые углеводы, которые перерабатываются не пищеварительными ферментами, как другая пища, а микрофлорой кишечника. К ним относят: капусту, пшеничные отруби, фасоль, орехи, овсянку, финики.
Совет
Беременным рекомендуется в день не менее 200 граммов продуктов, богатых пищевыми волокнами.
Но от чрезмерного количества такой пищи врачи предостерегают. Капуста, горох, щавель и шпинат приводят к метеоризму.Чего только стоит фасоль: в сочетании со свининой она может увеличить газообразование в десять раз.
Совет
Природные слабительные—это чернослив и курага. Ежедневный приём 8–10 плодов мягко решает проблему запоров.
Также помогают улучшить работу кишечника фрукты и злаки: бананы, яблоки, урюк, гречневая, овсяная, перловая, ячневая каши. Эффективен и мёд, его рекомендуется принимать по столовой ложке три раза в день.
Кисломолочные продукты тоже можно рассматривать как действенное средство в борьбе с запорами. Простокваша, кефир, ацидофилин, йогурты и другие напитки с лактобактериями успешно стимулируют кишечник. Правда, здесь могут возникнуть другие вопросы: не приведет ли появление этих продуктов в вашем рационе к отекам и резкой прибавке в весе? Когда речь идет о третьем триместре, это возможно. А если вы находитесь в первой половине беременности, кисломолочка не помешает. В любом случае вы всегда сможете на этот счёт проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Статья
Что необходимо пить во время беременности?
Из всех напитков жизненно необходима человеку только вода. Без воды нет жизни. Тело человека на 65 — 75% состоит из воды....
Статья
Лёгкая пища для комфортного пищеварения
В период беременности очень важно питаться правильно, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, поддерживать хорошее самочувствие и не столкнуться...
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT