Главная Сервисы Чек-листы Как улучшить сон малыша?

Как улучшить сон малыша?

Что любят дети? Поесть, поспать, и снова повторить — верно? Да, но только иногда уложить малыша в кроватку бывает непросто. Волшебной формулы крепкого сна не существует, но у нас есть несколько полезных советов, которые помогут улучшить сон малыша, да и вам дадут немного отдохнуть.

Чтобы ребенок хорошо спал на прогулках, купите легкий, дышащий чехол для коляски.
Включите “белый шум”. Говорят, эти звуки напоминают малышу о материнской утробе и помогают расслабиться. Вам помогут специальные приложения и YouTube.
Поэтапно отучите кроху от обнимашек и укачиваний до того, как они станут обязательными для отхода ко сну. Вместо этого начните ритмично поглаживать малыша и шептать «шшш» перед сном. Когда ребенок привыкнет к новому ритуалу, постепенно уменьшайте его продолжительность. В конце концов, однажды вы сможете уложить ребенка в кроватку и просто выйти из его комнаты, а малыш научится засыпать самостоятельно.
Учитесь распознавать признаки сонливости. Если ребенок зевает, потягивается, трет глаза и уши, скорее всего, самое время уложить его спать.
Ночью закрывайте окна светонепроницаемыми шторами или жалюзи.
Помните, что каждый ребенок индивидуален. То, что помогает уснуть одному малышу, может оказаться бесполезным для другого.
Если станет совсем тяжело, поговорите с кем-нибудь — это может помочь.
Обратитесь к врачу, если нехватка сна перерастает в серьезную проблему.
Сцедите днем молоко — так вы сможете разделить ночные кормления с любимым или другими близкими людьми и вставать не по каждому зову малыша.
Задумайтесь о том, чтобы нанять ночную няню, если вам нужен отдых, а больше помочь некому.
Помните, что через некоторое время у вашего малыша наладится режим сна и бодрствования. Свет в конце этого тоннеля уже виден!
Придумайте ритуалы для отхождения ко сну как днем, так и ночью. Например, яркий свет и активные игры днем, приглушенное освещение и купание вечером. Малыш должен понимать, к чему все идет.
Начинайте внедрять эти ритуалы в возрасте примерно трех месяцев, если они не сформировались раньше.
Старайтесь придерживаться ритуалов настолько, насколько это возможно. Например, кормление, купание, чтение сказки и укладывание в кроватку в одном и том же порядке каждый вечер. Больше идей вы найдете здесь.
Громкие, веселые игры больше подходят для дневного времени.
Вечером следите, чтобы малыш не перевозбудился. Говорите тихо и старайтесь меньше смотреть малышу в глаза, даже если ребенок просыпается, чтобы поиграть.
Не ходите на цыпочках вокруг спящего малыша. Ребенку полезно понимать разницу между днем и ночью, но если он привыкнет спать только в полной тишине, в будущем это может привести к проблемам со сном.
Постарайтесь, чтобы малыш с первых месяцев привык дремать на прогулках. Чем раньше кроха научится этому, тем лучше — впереди еще несколько лет сна на свежем воздухе.

К чек-листам