Фтор — это микроэлемент, необходимый для полноценного созревания зубной ткани и эмали
Причём он нужен не только вам, но и малышу, зачатки зубов которого закладываются в утробе. И это не единственная задача фтора: он участвует в формировании скелета ребенка и в союзе с кальцием и фосфором обеспечивает прочность костей.
Как правило, фтор поступает в организм вместе с питьевой водой. Но мало кто знает о степени фторированности воды, текущей из крана. Конечно, об этом можно навести справки. Или обратить внимание на собственные зубы. При сниженном содержании фтора в воде кариес развивается быстрее. А при повышенном количестве может начаться флюороз — заболевание эмали зубов, при котором на ней появляются коричневые крапинки.
Впрочем, переизбытка или острого дефицита фтора в городах бояться не стоит: перед подачей в дома воду либо обогащают микроэлементом или, наоборот, дефторируют. Кроме этого, при нехватке вещества на выручку эмали приходят зубные пасты с фтором. Еще один источник фтора — продукты питания. Рекордсменом по его количеству считается рыба. Так, например, в 100 граммах скумбрии находится около 1400 микрограммов фтора, а в тунце — тысяча. Хек и минтай содержат равное количество этого вещества — по 700 микрограммов. Немало фтора в печени, орехах. Есть он и в овсяной крупе, в яблоках, в грейпфруте, а также в чае.
Важно!
Суточная норма во фторе колеблется от 1,5 до 2 миллиграммов. Во время беременности она может вырасти до 3 миллиграммов.
