Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

19 Окт 2017, Четверг

Кальций для беременных

(0 оценок)

Кальций играет ключевую роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. Природа мудро создала систему обеспечения плода кальцием при беременности — все нужные малышу вещества попадают в кровь из кровотока мамы.

Кальций для беременных
Правильное питание беременной гарантирует, что ребенок получит кальций из съеденных продуктов, а не из организма беременной женщины. Поэтому будущей маме необходимо тщательно следить за количеством поступающего с пищей кальция и при первых признаках его дефицита обращаться к врачу за рекомендациями по коррекции питания.
Важно!
В один прием пищи будущая мама должна съедать продукты, содержащие и кальций, и витамин D, значительно повышающий усвоение этого микроэлемента.
За период вынашивания беременности организм ребенка накапливает около 30 г кальция. Третий триместр беременности — время, когда кальция требуется особенно много, ведь в это время происходит укрепление всех костных тканей малыша. Организм женщины также нуждается в этом микроэлементе, поэтому необходимо обеспечить сбалансированное питание.
Суточный набор продуктов для беременных должен ориентировочно включать:
  • 500 мл молока и кисломолочных продуктов
  • 50 г творога, столовую ложку сметаны
  • 25 г сливочного масла
  • 15 г сыра
  • 170 г мяса
  • 500 г овощей и зелени
  • 300 г свежих фруктов
Если в первом триместре можно съедать только часть продуктов из этого списка, то в последние месяцы беременности рекомендуется употреблять ежедневно все перечисленные продукты.
Для лучшего усвоения их необходимо сочетать с продуктами, богатыми витамином D — яйцами, жирными сортами рыбы и печенью.
Кофе и газированные напитки ухудшают усвоение кальция и способствуют его вымыванию из организма.
Кальций во время беременности может хуже усваиваться из-за любых желудочно-кишечных расстройств. Определить нехватку кальция в организме беременной женщины несложно. Главный признак — судороги ног. О возникших судорогах необходимо немедленно проинформировать врача, он решит, достаточно ли коррекции питания, или необходим дополнительный прием кальция в лекарственной форме.
Важно!
Нехватка кальция при беременности также способствует выпадению волос и ухудшению состояния кожи.
Потребность в кальции возникает с самого начала беременности. В первой половине срока будущей маме необходимо получать с едой как минимум 1000 мг кальция в сутки. Во второй половине, когда происходит интенсивный рост скелета малыша, минимальная доза кальция повышается до 1300 мг в сутки. Сыр, творог и кисломолочные продукты должны входить в ежедневный рацион питания будущей мамы.
Важно!
Кальций для беременных важен еще и тем, что он нормализует настроение и снижает риск послеродовой депрессии.
Разнообразное сбалансированное питание, богатое молочными продуктами, обеспечит достаточное поступление кальция при беременности. Любые лекарственные препараты можно принимать только по назначению врача. Поэтому ешьте творог, пейте молоко и кисломолочные продукты, не забывайте про сыр! Таким образом, ваш кроха получит все необходимое для дальнейшего гармоничного роста и развития.
Статья
Кальций и витамин D во время беременности
Кальций необходим для вашего скелета и скелета вашего ребенка. Его следует употреблять вместе с витамином D, который помогает ему усваиваться...
Статья
Суточная норма кальция для детей
Кальций регулирует большое количество физиологических процессов, таких, как образование костной ткани, качество зубной эмали, мышечный тонус, уровень...
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода.
TITLE
TEXT