Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

15 Сен 2016, Четверг

Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа

(0 оценок)

Еще до того, как у вас родился малыш, вы наверняка не один раз слышали от окружающих: с грудным ребенком о нормальном сне можно забыть.

Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа
Заниматься с непоседливым годовалым ребенком очень утомительно

Если вы чувствуете, что вам необходимо «слегка подзарядиться», вот несколько советов:

  • Не забывайте о завтраке. Вы так сосредоточены на том, чтобы приготовить питание малышу, что можете упустить из виду свое собственное. Особенно по утрам, когда появляется несметное количество дел. А ведь это время, когда ваши энергетические резервы минимальны! Запомните: даже тарелка каши из цельных зерен с молоком и стакан сока неплохо вас взбодрят. Сделайте свое настроение светлым — при помощи света.
  • Делай физические упражнения. Будь то бег или езда на велосипеде, подъем по лестнице или игра в «догонялки» с вашим ребенком, разумная физическая нагрузка полезна вашему телу и душе. Чем больше энергии вы потратите, тем больше получите обратно.
  • Вздремни, покуда есть возможность. Как только ваш малыш заснул, забудьте про стирку и другие заботы и последуйте его примеру. Если не можете заснуть, по крайней мере поднимите повыше ноги, закройте глаза и представьте на несколько минут что-нибудь красивое и успокаивающее.
  • Исследования показали, что облучение солнечным или даже искусственным светом повышает тонус и дарит хорошее настроение. Постарайтесь при любой возможности выходить на улицу.
Сон матери
Еще до того, как у вас родился малыш, вы наверняка не один раз слышали от окружающих: с грудным ребенком о нормальном сне можно забыть. Теперь вы понимаете, что они имели в виду. Особенно сложны в этом отношении первые месяцы, когда кроху приходится кормить несколько раз за ночь. Тем не менее, для вас жизненно необходимо отдыхать. Недостаток сна приводит не только к забывчивости и раздражительности — он еще в целом пагубно влияет на ваше здоровье, и на сей момент, и в будущем. Что же можно предпринять?
Попытайтесь вздремнуть во время сна ребенка. Даже 15-минутный сон поможет восстановить запас энергии. Стирка, посуда и другие дела могут подождать, отдых для вас гораздо важнее, чем домашние хлопоты.
Восстановить силы может успокаивающая ванна. Конечно, ванна не может заменить сон, но она дает возможность расслабиться. Попросите кого-нибудь посмотреть за ребенком и посвятите эти полчаса только себе.
Если ребенок просыпается ночью, договоритесь с мужем, что вы по очереди будете подходить к нему. Если вы кормите ребенка грудью, сцедите в течение дня одну-две бутылочки молока, чтобы ребенка мог покормить кто-нибудь другой.
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Присоединяйтесь к Клубу заботливых мам

Почему быть в нашем клубе — это удобно, интересно и выгодно?

  • Только для вас мы подбираем приятные купоны на скидки от наших партнеров.
  • Каждую неделю вы получаете нужную именно вам информацию о развитии и питании вашего малыша.
  • Вы можете воспользоваться нашими полезными он-лайн программами.
  • Мгновенные ответы на волнующие вас вопросы.

Давайте начнем!

Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT