Чтобы
добавить в избранное
Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа

Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа

(3 оценки)
4428

Еще до того, как у вас родился малыш, вы наверняка не один раз слышали от окружающих: с грудным ребенком о нормальном сне можно забыть.

Время для мамы: занятия для повышения бодрости духа
Заниматься с непоседливым годовалым ребенком очень утомительно

Если вы чувствуете, что вам необходимо «слегка подзарядиться», вот несколько советов:

  • Не забывайте о завтраке. Вы так сосредоточены на том, чтобы приготовить питание малышу, что можете упустить из виду свое собственное. Особенно по утрам, когда появляется несметное количество дел. А ведь это время, когда ваши энергетические резервы минимальны! Запомните: даже тарелка каши из цельных зерен с молоком и стакан сока неплохо вас взбодрят. Сделайте свое настроение светлым — при помощи света.
  • Делай физические упражнения. Будь то бег или езда на велосипеде, подъем по лестнице или игра в «догонялки» с вашим ребенком, разумная физическая нагрузка полезна вашему телу и душе. Чем больше энергии вы потратите, тем больше получите обратно.
  • Вздремни, покуда есть возможность. Как только ваш малыш заснул, забудьте про стирку и другие заботы и последуйте его примеру. Если не можете заснуть, по крайней мере поднимите повыше ноги, закройте глаза и представьте на несколько минут что-нибудь красивое и успокаивающее.
  • Исследования показали, что облучение солнечным или даже искусственным светом повышает тонус и дарит хорошее настроение. Постарайтесь при любой возможности выходить на улицу.
Сон матери
Еще до того, как у вас родился малыш, вы наверняка не один раз слышали от окружающих: с грудным ребенком о нормальном сне можно забыть. Теперь вы понимаете, что они имели в виду. Особенно сложны в этом отношении первые месяцы, когда кроху приходится кормить несколько раз за ночь. Тем не менее, для вас жизненно необходимо отдыхать. Недостаток сна приводит не только к забывчивости и раздражительности — он еще в целом пагубно влияет на ваше здоровье, и на сей момент, и в будущем. Что же можно предпринять?
Попытайтесь вздремнуть во время сна ребенка. Даже 15-минутный сон поможет восстановить запас энергии. Стирка, посуда и другие дела могут подождать, отдых для вас гораздо важнее, чем домашние хлопоты.
Восстановить силы может успокаивающая ванна. Конечно, ванна не может заменить сон, но она дает возможность расслабиться. Попросите кого-нибудь посмотреть за ребенком и посвятите эти полчаса только себе.
Если ребенок просыпается ночью, договоритесь с мужем, что вы по очереди будете подходить к нему. Если вы кормите ребенка грудью, сцедите в течение дня одну-две бутылочки молока, чтобы ребенка мог покормить кто-нибудь другой.
Продукты, которые могут вас заинтересовать
NESTOGEN 3
Выбор мам
Скидки
-20%
4.9
2892
NESTOGEN® 3 , с 12 месяцев
Для комфортного пищеварения и укрепления иммунитета, с пребиотиками и лактобактериями L.reuteri
600 г
478.21
382.57
Временно отсутствует
К сожалению, в настоящее время данный продукт недоступен к заказу.
Проконсультироваться по вопросам питания малыша или задать вопросы о доступных продуктах вы можете по телефону круглосуточной Линии Заботы Нестле 8-800-200-20-55, на сайте или в WhatsApp, Telegram.
Мы всегда остаёмся рядом, чтобы поддерживать вас!
Цена от Клуба Baby&me
Зарегистрируйтесь в клубе Baby&me и получите доступ к персональным ценам!
478.21
382.57
382.57
NAN 3 OPTIPRO
Выбор мам
4.9
102
NAN® 3 OPTIPRO® , с 12 месяцев
Уникальное сочетание компонентов - олигосахариды грудного молока 2’FL для крепкого иммунитета, белок...
800 г
911.44
В корзину
Цена от Клуба Baby&me
Зарегистрируйтесь в клубе Baby&me и получите доступ к персональным ценам!
911.44
884.10
NESTOGEN 3
Новинка
4.9
2892
NESTOGEN® 3 , с 12 месяцев
Для комфортного пищеварения и укрепления иммунитета, с пребиотиками и лактобактериями L.reuteri
900 г
738.94
В корзину
Цена от Клуба Baby&me
Зарегистрируйтесь в клубе Baby&me и получите доступ к персональным ценам!
738.94
716.77
Растительно-мясное пюре Gerber Рагу из индейки с рисом
Выбор мам
4.7
12
Растительно-мясное пюре Gerber® «Рагу из индейки с рисом» , с 12 месяцев
Питательный обед для вашего малыша Содержит Омега 3 и Омега 6.
190 г
152.70
В корзину
Цена от Клуба Baby&me
Зарегистрируйтесь в клубе Baby&me и получите доступ к персональным ценам!
152.70
148.12
Комментарии
Оценка
(3 оценки)
Надежда У.
Надежда У.
Желающих просыпаться и кормить ребенка ночью кроме мамы, как правило, нет. Да и муж не в состоянии встать 3 раза за ночь с учётом чередования.
Александр Д.
Александр Д.
я помогал жене, когда ребеенок был совсем маленький
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Ваши первые шаги легче с клубом
«Nestlé Baby&me»
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Полезные
онлайн-программы!
Специальная
рассылка для пап!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Полезные
онлайн-программы!
Специальная
рассылка для пап!
Всё о развитии
и питании
малыша!
Скидки от наших партнеров!
Обучающая программа «Первая тысяча дней»
Участие в тестировании продуктов
Вам будет это интересно!
 
 
TITLE
TEXT