Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

19 Окт 2016, Среда

Суточная норма кальция для детей

(2 оценки)

Кальций регулирует большое количество физиологических процессов, таких, как образование костной ткани, качество зубной эмали, мышечный тонус, уровень артериального давления, работу сердца.

Суточная норма кальция для детей
До 3 месяцев
С рождения до трех месяцев суточная потребность в кальции составляет 400 мг. В случае естественного вскармливания ребенка мама должна получать необходимое количество кальция с едой (не менее 1400 мг в сутки). Если у мамы по каким-то причинам не получается питаться сбалансированно, ребенок должен получать кальций в виде лекарственных препаратов.
От 3 до 6 месяцев
В возрасте от 3 до 6 месяцев суточная потребность в кальции составляет 500 мг. 6 месяцев это возраст введения прикорма для детей на любом виде вскармливания, поэтому возросшую потребность в кальции нужно удовлетворять за счет продуктов прикорма, а точнее, за счет овощных пюре и соков (кабачок, тыква, морковь, капуста бело- и краснокочанная), затем нужно добавлять в овощные пюре зелень — шпинат, укроп, петрушку, которые также богаты кальцием. Среди круп наиболее богаты кальцием гречневая и овсяная. Следует отдавать предпочтение продуктам прикорма промышленного производства, которые дополнительно обогащаются необходимыми витаминами и микроэлементами, в том числе и кальцием.
От 7 до 12 месяцев
С 7 до 12 месяцев потребность в кальции увеличивается до 600 мг в сутки. Растущую потребность в кальции в этом возрасте нужно удовлетворять как вышеперечисленными продуктами, так и кисломолочными продуктами (творог), а также расширяя злаковый прикорм, используя сложные каши (сочетание нескольких злаков с фруктами и ягодами) промышленного производства или добавляя сухофрукты и ягоды в кашу.
Ребенок старше года
От года до трех лет ребенок должен получать 800 мг кальция в сутки. Далее, от 3 до 7 лет потребление кальция должно составлять 900 мг в сутки, с 7 до 11 лет — возрастает до 1100 мг в сутки. В этот период важно, чтобы родители не забывали, что ежедневный рацион ребенка должен включать кисломолочные продукты — сыр, сметану, творог, натуральный йогурт, ряженку, простоквашу, кефир, а также каши, свежие овощи и зелень, бобовые (фасоль, горох).
Подросток
В подростковом возрасте потребность в кальции максимальная (1200 мг в сутки). В этот период особенно важно сохранять максимально разнообразный рацион питания, учитывая возрастные психологические и социальные особенности этого возраста.
Совет
Максимально разнообразный пищевой рацион в течение первых 2–3 лет жизни ребенка станет гарантией достаточной обеспеченности кальцием в будущем.
Статья
Грудное молоко: состав
Грудное молоко является уникальным продуктом для питания малыша. Оно максимально полно удовлетворяет потребности ребенка в любом возрасте —...
Видео
Какие витамины и микроэлементы необходимы ребенку в первый год жизни?
Какие витамины необходимы малышу для гармоничного развития? Популярный видеоблогер Таня Старикова и маленький Лев расскажут!
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT