Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

5 Сен 2016, Понедельник

Кальций и витамин D во время беременности

(0 оценок)

Кальций необходим для вашего скелета и скелета вашего ребенка. Его следует употреблять вместе с витамином D, который помогает ему усваиваться и накапливаться в костях.

Кальций и витамин D во время беременности
Какова польза кальция и витамина D?
Кальций играет основную роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. На протяжении девяти месяцев организм ребенка накапливает в целом 30 г кальция: это эквивалентно 3 кг эмментальского сыра или 25 литрам молока! Потребности плода в кальции возрастают в третьем триместре, когда происходит минерализация костей. Ему необходимо от 200 до 300 мг в сутки, что эквивалентно 30 г эмментальского сыра или четверти литра молока в день.
Совет
Вы удовлетворите свою потребность в кальции естественным образом, если будете придерживаться разнообразного питания, богатого молочными продуктами.
Кальций нужен и для сохранения ваших костей: ребенок будет истощать ваши резервы, если с пищей этого элемента будет поступать мало. Важен кальций и после родов. Исследования показали, что кальций может снижать риск развития послеродовой депрессии.интереса к взрослой пище, признаками готовности ребенка к прикорму являются умение сидеть с поддержкой, появление первого зуба.
Витамин D необходим для связывания кальция и представляет собой основу баланса между вашей костной тканью и развитием скелета и зубов вашего ребенка.
В моей тарелке
Ваша потребность в кальции приблизительно равна 1000 мг/сутки.

Это значит, что каждый день в вашем рационе должны присутствовать:

  • 1 большой стакан молока
  • + 2 стаканчика йогурта или 300 г творога
  • + 30 г сыра

Другие продукты, но в меньшей степени, также могут являться источниками этого важного элемента:

  • вода, обогащенная кальцием (более чем 150 мг/литр)
  • зеленые овощи (шпинат, брокколи), фрукты и крупы
  • сардины в масле, анчоусы, миндаль и сушеный инжир
Что касается витамина D, он содержится в продуктах в совсем небольшом количестве. Наиболее богаты яйца, а также жирные сорта рыбы, например, лосось.
Статья
Ваше питание для формирования энергетических запасов ребёнка
Ваше питание для формирования энергетических запасов ребёнка. В течение последних двух месяцев беременности ребенок готовит энергетические запасы,...
Статья
Значение витамина А во время беременности
Витамин А влияет на то, как развивается ваш малыш и как формируется его скелет.
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT