Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

5 Сен 2016, Понедельник

Кальций и витамин D

(0 оценок)

Кальций необходим для вашего скелета и скелета вашего ребенка. Его следует употреблять вместе с витамином D, который помогает ему усваиваться и накапливаться в костях.

Кальций и витамин D
Какова польза кальция и витамина D?
Кальций играет основную роль в построении костной ткани ребенка, его скелета и зубов. На протяжении девяти месяцев организм ребенка накапливает в целом 30 г кальция: это эквивалентно 3 кг эмментальского сыра или 25 литрам молока! Потребности плода в кальции возрастают в третьем триместре, когда происходит минерализация костей. Ему необходимо от 200 до 300 мг в сутки, что эквивалентно 30 г эмментальского сыра или четверти литра молока в день.
Совет
Вы удовлетворите свою потребность в кальции естественным образом, если будете придерживаться разнообразного питания, богатого молочными продуктами.
Кальций нужен и для сохранения ваших костей: ребенок будет истощать ваши резервы, если с пищей этого элемента будет поступать мало. Важен кальций и после родов. Исследования показали, что кальций может снижать риск развития послеродовой депрессии.интереса к взрослой пище, признаками готовности ребенка к прикорму являются умение сидеть с поддержкой, появление первого зуба.
Витамин D необходим для связывания кальция и представляет собой основу баланса между вашей костной тканью и развитием скелета и зубов вашего ребенка.
В моей тарелке
Ваша потребность в кальции приблизительно равна 1000 мг/сутки.

Это значит, что каждый день в вашем рационе должны присутствовать:

  • 1 большой стакан молока
  • + 2 стаканчика йогурта или 300 г творога
  • + 30 г сыра

Другие продукты, но в меньшей степени, также могут являться источниками этого важного элемента:

  • вода, обогащенная кальцием (более чем 150 мг/литр)
  • зеленые овощи (шпинат, брокколи), фрукты и крупы
  • сардины в масле, анчоусы, миндаль и сушеный инжир
Что касается витамина D, он содержится в продуктах в совсем небольшом количестве. Наиболее богаты яйца, а также жирные сорта рыбы, например, лосось.
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Присоединяйтесь к Клубу заботливых мам

Почему быть в нашем клубе — это удобно, интересно и выгодно?

  • Только для вас мы подбираем приятные купоны на скидки от наших партнеров.
  • Каждую неделю вы получаете нужную именно вам информацию о развитии и питании вашего малыша.
  • Вы можете воспользоваться нашими полезными он-лайн программами.
  • Мгновенные ответы на волнующие вас вопросы.

Давайте начнем!

 
Идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию.
TITLE
TEXT