Витамины при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота — это один из тех витаминов, которые обязательно нужно принимать перед беременностью. И начинать необходимо заранее — за 3 месяца до ожидаемого зачатия ребёнка.

Витамин В9 крайне важен для развития нервной системы плода, причём на очень ранних сроках, с первых же дней жизни эмбриона. Многие женщины на 1-3-й неделе беременности ещё не знают о своём положении и не принимают фолиевую кислоту.

Дефицит фолиевой кислоты — причина тяжёлых врождённых пороков развития головного и спинного мозга, сердечно-сосудистой системы, мочевыделительной системы, аномалий конечностей. Нехватка витамина В9 также повышает риск развития некоторых осложнений беременности — преждевременных родов, преэклампсии и преждевременной отслойки плаценты. В будущем у детей, чьи матери имели дефицит фолатов до зачатия, чаще наблюдаются нарушения внимания и памяти, депрессивные расстройства и иные проблемы со здоровьем.

Рекомендованная профилактическая дозировка витамина В9: от 400 мкг в сутки.

Дозировку витамина В9 для женщин, планирующих беременность, определяет врач. Для определения адекватной дозы фолатов он должен выяснить, к какой группе риска относится пациентка:

Витамин D

Витамин D крайне важен при планировании беременности. Он влияет на функционирование репродуктивной системы и выработку половых гормонов, участвует в развитии иммунного ответа и регулирует деятельность нервной системы. Он также необходим для правильного развития костной системы плода.

Нехватка витамина D у женщин, планирующих беременность, может привести к развитию осложнений после зачатия ребёнка. В частности, повышается риск рождения ребёнка с низким весом, рахитом, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.

Рекомендованная профилактическая дозировка витамина Д: 800-2000 МЕ в сутки.

В рационе будущей мамы также должны быть продукты, богатые витамином D:

Принимать витамин D нужно при подготовке к беременности, а также во время вынашивания плода и грудного вскармливания, причём не только осенью и зимой. Летом и весной также нужен витамин D несмотря на то, что в этот период солнце светит дольше и ярче. Но практически вся территория России находится выше 37-й параллели, и солнечного света даже летом недостаточно для того, чтобы предупредить дефицит холекальциферола.

Дозировка витамина D при планировании беременности может быть выше для женщин со смуглой кожей, заболеваниями пищеварительного тракта и недостаточным питанием.

Омега-3 жирные кислоты

Женщинам, планирующим беременность, рекомендуется включить в свой рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (прежде всего морскую рыбу и растительное масло), либо принимать препараты с ПНЖК.

Достаточное употребление омега-3 жирных кислот:

Железо

В бытовом понимании под витаминами для планирующих беременность понимают в том числе и минералы, в частности — железо. Это один из компонентов гемоглобина — белка, который переносит кислород в крови ко всем тканям организма. Нехватка железа приводит к развитию железодефицитной анемии.

Нужно обследоваться — сдать анализ крови и выяснить, достаточно ли этого элемента в организме.

Кроме того, нужно устранить факторы, увеличивающие расход железа или препятствующие его поступлению. В частности — нормализовать менструальный цикл, добиться ремиссии хронических заболеваний пищеварительного тракта.

Йод

Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы, а от неё в свою очередь зависит развитие плода. До тех пор, пока не начинает функционировать собственная щитовидная железа у ребёнка, её роль на себе берет материнская железа. Но если йода недостаточно, щитовидная железа не сможет полноценно работать. Дефицит йода негативно сказывается на развитии нервной системы плода и может привести к появлению тяжёлых состояний, сопровождающихся умственной отсталостью.

Чтобы компенсировать недостаточное поступление йода, в рационе женщины должны быть продукты, богатые этим элементом. Прежде всего это рыба и морепродукты, а также йодированная соль. Однако нужно учитывать, что при хранении соли и термической обработке пищи йод испаряется. К тому же при планировании беременности недостаточно просто изменить питание.

Рекомендованная профилактическая дозировка на этапе планирования беременности: 150 мкг в сутки.

Как выбрать витамины для женщин, планирующих беременность

Подбирать витамины нужно вместе с врачом. Не стоит делать это самостоятельно, чтобы не навредить себе и ребёнку.

При подборе витаминов для подготовки к беременности врач учтёт состояние здоровья женщины и потребности организма, а также выявит дефицит важных элементов. С учётом этих данных он подберёт добавки и рассчитает дозировку. После зачатия ребёнка дозировку некоторых витаминов и элементов нужно будет изменить с учётом потребностей растущего плода.

Теперь вы знаете, какие витамины пить при планировании беременности и вместе с вашим лечащим врачом сможете подобрать тот вариант, который подходит именно вам.