Важно!
Хождение босиком является одним из самых простых методов улучшения здоровья человека. Оно оказывает положительное влияние на иммунную систему, являясь одним из методов закаливания, активизирует биологически активные точки на стопе, положительно влияет на связочный аппарат стопы при плоскостопии. В жару босые ноги отводят тепло из организма ребенка. Также хождение босиком развивает осязание и улучшает восприятие мира.
Противопоказаниями для прогулок босиком являются острые заболевания (например, ОРЗ), кожные заболевания (атопический дерматит, грибковые поражения), хронические заболевания почек, а также наличие ран и ссадин на коже ног.
При выборе поверхности для хождения босиком необходимо помнить, что детям не рекомендуется ходить по поверхностям с резкими температурными перепадами (горячий песок или асфальт, снег, лед) и значительными тактильными раздражителями (острые углы, хвойные иголки или шишки и т.п.). Если вы предполагаете выпустить ребенка босиком в каком-либо общественном месте, например, на пляже, то желательно перед этим самостоятельно убедиться в безопасности почвы (отсутствие осколков стекла, пивных пробок, арматуры и т.п.). Лучше всего для прогулок детей босиком подходят теплый песок, мягкая трава, округлая галька, комнатные покрытия (паркет, ковер, деревянный пол).
Начинать ходить босиком детям лучше в домашних условия. Оптимальным сезоном для старта является лето. Если ваш малыш раньше всегда ходил дома в обуви, то начинать надо постепенно.
Совет
Очень удобно первые шаги босиком делать утром во время зарядки по 10-15 минут. В дальнейшем время можно увеличить, прибавляя каждый день по 5 минут. Таким образом, через месяц ребенок будет готов выйти босиком во двор или сад на даче.
Очень полезно ходить по мокрой от росы траве. Эта процедура позволяет закалить ребенка, улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ. Однако проводить ее можно только в том случае, если ребенок полностью здоров, и хождение по росе доставляет ему удовольствие. В случае негативной реакции, замерзания ребенка, или если у малыша холодные на ощупь ноги, процедуру необходимо немедленно прекратить. Длительность хождения по мокрой траве устанавливается индивидуально, и обычно составляет от 5 до 15 минут. После такой процедуры ноги надо насухо вытереть и согреть.
В дальнейшем, когда малыш привыкнет ходить босиком, и если ему не требуется постоянное использование обуви (например, при некоторых ортопедических проблемах), то вы можете позволить ему ходить дома босиком. При этом необходимо, чтобы в доме был обеспечен комфортный температурный режим, не было сквозняков по полу, обеспечена безопасность малыша.
Хорошим оздоравливающим фактором могут стать различные по фактуре и плотности напольные покрытия, например, чередования ламината и ковролина. Для этих целей можно также использовать специальные массажные коврики.
Совет
Не рекомендуется детям ходить босиком по кафельной плитке, камням, полам с подогревом (в норме для ног требуется более низкая температура, чем для верхней части тела, повышение температуры ног вызовет отток крови вниз), синтетическим материалам (они способны накапливать статическое электричество и передавать его человеку при ходьбе).
