

Отеки при беременности: почему они появляются, и как их избежать?
(1 оценка)
192,1 тыс.
Многие будущие мамы часто страдают от отеков, особенно во второй половине беременности. Отчего в этот период накапливается лишняя жидкость?

Организм беременной женщины нуждается в большом количестве жидкости — за счет этого образуются околоплодные воды, возрастает объем крови. Отеки, неприятные последствия таких изменений во время беременности, появляются тогда, когда организм не может оперативно вывести излишки воды. Этому способствует потребление соли (натрия), острых и жирных продуктов, однако отеки появляются и при строгом соблюдении диеты.
Важно!
Обратитесь к специалисту, если во время беременности вы заметите резкую прибавку в весе, отеки рук и лица, которые не проходят даже по утрам.
Чаще всего у беременных женщин отекают ноги. Неприятные ощущения доставляет ставшая узкой обувь, резинки от носков, оставляющие следы на щиколотках, невозможность присесть на корточки или согнуться. Как правило, такие явления наблюдаются в конце дня. Чтобы снизить отечность во время беременности, нужно придерживаться рекомендаций врачей в отношении питания и физической активности.
Питание при отеках во время беременности
Беременной женщине необходимо ограничить потребление соли (до 1–1,5 граммов в сутки), особенно во второй половине дня. Следует исключить острые блюда, копчености, газированные напитки, которые вызывают жажду и задержку жидкости. В рацион можно ввести нежирные бульоны, овощные супы-пюре из свеклы, шпината, томатов, а также отвары петрушки, способствующие выведению воды.
Основной объем воды лучше выпивать в первой половине дня, до обеда.
Физическая активность
В течение дня физическая нагрузка на ноги должна распределяться равномерно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют активной работе всех систем организма и эффективно предотвращают отеки ног при беременности.
Старайтесь не проводить длительное время без движения. Делайте простые упражнения, поднимая ноги из положения лежа и удерживая их в течение 10–15 минут. Вечером поможет массаж ступней и ванночки с морской солью при температуре воды 30–35 градусов.
Выбор одежды и обуви
Чтобы избежать отеков и болей в ногах, во время беременности следует носить удобную обувь на низком устойчивом каблуке. Выбирайте туфли из мягкой кожи, которые легко разнашиваются. Поможет и компрессионный трикотаж (чулки или гольфы).
Комментарии
Оценка
(1 оценка)
Евгения
03/02/2018 17:47
Сталкиваюсь с отеками каждую беременность, если в первую это было для меня " О! Ужас" ( начиталась в интернете), то во вторую я отнеслась к этому спокойней,...
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или войти.
Вам будет это интересно!
Удалить из избранного
Удалить из избранного
Важная информация
перед тем как вы продолжите
Мы считаем, что грудное вскармливание является идеальным питанием для младенцев, и всецело поддерживаем рекомендацию Всемирной организации здравоохранения об исключительно грудном вскармливании в течение первых шести месяцев жизни ребенка. Также мы признаем, что грудное вскармливание не всегда может быть доступно для родителей. Какой бы вариант кормления вы ни выбрали, клуб Nestlé Baby&me всегда готов предоставить новейшую научно обоснованную информацию, чтобы вы чувствовали поддержку и были уверены в том, что даете своему ребенку лучшее питание.