Консультант офлайн
Консультация врача онлайн

8-800-200-20-55
Звонки по РФ бесплатные

Поиск
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X

6 Сен 2016, Вторник

Как избавиться от отёков на ногах?

(0 оценок)

В первой половине дня отеки менее выражены или вовсе отсутствуют, а к вечеру они становятся заметны на голенях, голеностопных суставах, тыльной поверхности стоп, и вы с трудом надеваете обувь, которую легко надели утром.

Как избавиться от отёков на ногах?
Что же необходимо делать в такой ситуации?
Полезно знать
Отеки на ногах чаще возникают во второй половине беременности.
Мы обсудим рекомендации в ключе нескольких правил, следуя которым, вы снизите вероятность возникновения отеков или уменьшите уже появившуюся отечность ног.
Рекомендации по питанию
Важно!
Ограничьте употребление соли (до 1-1,5 граммов в сутки).
Не ешьте продукты, богатые натрием, во второй половине дня, например, маслины, соленые орехи. Исключите острые блюда, копчености, колбасу, конфеты, газированные напитки, которые вызывают жажду и задержку жидкости. Включите в свой рацион нежирные бульоны, овощные супы-пюре (из свеклы, шпината, томатов).
Совет
Старайтесь пить больше жидкости в первой половине дня, и если ежедневно необходимо выпивать в среднем по 2,5 литра воды, то большую часть жидкости выпивайте до обеда.
Рекомендации по ежедневной физической активности и уходу за телом
Важно!
Нагрузка должна быть дозированной и равномерной в течение дня.
Так, например, обязательной является ходьба в среднем темпе на свежем воздухе не менее 30 минут в день и не реже 5 дней в неделю.
Не проводите длительное время в одном положении, сидя, или, наоборот, стоя. Утром и вечером делайте простейшие упражнения в виде поднимания ног вверх в лежачем положении и держите их в таком положении в течение 10-15 минут. Вечером обязательно делайте массаж ступней и ванночки с морской солью, а температура воды должна составлять от 30 до 35 градусов.
Рекомендации по выбору обуви и одежды
Выбирайте удобную обувь на невысоком устойчивом каблуке, танкетке. Если вы длительное время вынуждены проводить на ногах, то отдайте предпочтение балеткам или мокасинам. Лучше если обувь будет сделана из мягкой кожи, которая легко разнашивается, такую обувь удобнее будет одевать во второй половине дня. Также можно носить компрессионный трикотаж (колготы, чулки или гольфы).
Совет
При возникновении отеков необходимо обратиться к вашему лечащему врачу, а выполнение перечисленных рекомендаций поможет вам справиться с возникшей проблемой.
Статья
Питьевой режим беременной
Если в первой половине беременности вы можете позволить себе пить, сколько хочешь, то во второй, возможно, столкнетесь с ограничениями.
Статья
Соль во время беременности
Солить или не солить? Практически гамлетовский вопрос терзает многих будущих мам. И ответ на него однозначный: солить, но меньше,...
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Сделайте свои первые шаги легче с«Клубом заботливых мам Nestlé»
Приятные купоны на скидки от наших партнеров!
Мгновенные ответы экспертов на ваши вопросы!
Всё о развитии
и питании малыша!
Полезные
онлайн-программы!
Вам будет это интересно!
 
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 месяцев и его продолжение в течение как можно более долгого периода.
TITLE
TEXT