Можно ли есть семечки в период лактации?

Нужно ли кормящей маме соблюдать диету?

В период лактации женщине нужно питаться с учетом обеспечения ее высоких потребностей в пищевых веществах. Полноценность пищи, употребляемой кормящей мамой, определяют следующие показатели:

В первые полгода кормления ребенка рекомендуемые количества питательных веществ несколько выше, чтобы покрывать потребности кормящей мамы в этот период.

Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?

Семечки при грудном вскармливании новорожденного не запрещены, однако и однозначного одобрения педиатров они не получают. Этот вопрос остается спорным. Тем не менее семечки предпочитают включать в свой рацион, потому что они помогают скоротать время при прогулках с малышом или расслабиться и отвлечься от возможных тревожных мыслей.

Может ли быть вред от семечек

Семечки подсолнечника, тыквы или кунжута могут вызвать аллергию у ребенка. Если на теле младенца появилась сыпь или стул стал жидким, нужно исключить семечки из рациона.

Также чрезмерное употребление семечек угрожает фигуре молодой мамы, так как семечки очень калорийны: на 100 г продукта приходится 601 ккал.

Какие семечки можно есть при грудном вскармливании

Многие кормящие мамы задаются вопросом, какие семечки лучше есть женщине: жареные или сырые, соленые или пресные? Жареные семечки более калорийны, но что более важно: часть полезных веществ теряется во время прожаривания. Поэтому сырые, но хорошо подсушенные в духовке семечки более полезны. Желательно без добавления соли, поскольку ее избыток может негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, кормящей маме можно есть семечки, но с осторожностью и не заменять ими полноценный прием пищи. Это позволит уменьшить негативные реакции и получить от продукта максимум пользы. Желательно также перед введением семечек в рацион посоветоваться с педиатром.