chat offline
Линия заботы Nestlé
Ваш Регион ?
Да
Нет
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь

Фолиевая кислота на этапе планирования и ранних сроках беременности

4 9
(9 оценок)

Вы готовитесь забеременеть? Значит настало время пополнить запасы фолиевой кислоты и железа. Почему эти два пищевых вещества так важны? В каких продуктах они содержатся?

Фолиевая кислота на этапе планирования и ранних сроках беременности
Фолиевая кислота необходима для правильного формирования нервной системы плода.
Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Это один из важнейших элементов, необходимых будущей маме. Особенно большое значение он имеет на самых ранних сроках беременности — первые 6 недель беременности. Фолиевая кислота нужна для нормального деления яйцеклетки и позволяет избежать возникновения дефектов нервной трубки плода, развития гидроцефалии, анэнцефалии, неврологических проблем и уродств. Также витамин В9 играет роль в созревании и выработке красных кровяных телец.
С наступлением беременности ваши потребности будут расти с увеличением объема материнских тканей (крови, матки и т. д.). Суточная норма для беременных женщин составляет около 0,4 мг/сутки — по сравнению с 0,2 мг для населения в целом. По мнению специалистов, прием фолиевой кислоты в дозе 0,4 мг/сутки необходим с самого начала планирования беременности (в идеале за четыре недели до зачатия), а также во время первого триместра беременности.
0,4 мг фолиевой кислоты в сутки
 
-1 мес.
 
Зачатие
 
1 мес.
 
2 мес.
 
3 мес.
 
 
 
Если вы являетесь противницей синтетических витаминов, вы можете восполнить запасы фолиевой кислоты с помощью рационального питания.
Фолиевой кислотой богаты следующие продукты:
Фрукты
Апельсины, красные фрукты и т. д.
Бобовые
Чечевица, нут, кукуруза и т. д
Яйца
Яичный желток.
Субпродукты птицы
Птичьи потроха, печень.
Мясо и субпродукты
Красное мясо, кровяная колбаса, телячья печень, белое мясо.
Овощи
Капуста, шпинат, лук-порей, салат-латук, бобы, свекла, морковь
Сыры
Бри, камамбер, голубой сыр и т. д., но только пастеризованные
Рыба
Только вареная
Какао
 
Рацион будущей мамы
Рацион питания беременной женщины
Понравилась статья?
Подпишись на наш канал в Яндекс Дзен!
Подписаться
Поделитесь своим опытом с другими!
Оценка
(9 оценок)
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Вам будет это интересно!
 
TITLE
TEXT