Перейти к основному содержанию
Чтобы
добавить в избранное
войдите
или
зарегистрируйтесь
Поделиться статьей
X
Перед тем, как забеременеть, запаситесь фолиевой кислотой и железом

Перед тем, как забеременеть, запаситесь фолиевой кислотой и железом

(6 оценок)

Вы готовитесь забеременеть? Значит настало время пополнить запасы фолиевой кислоты и железа. Почему эти два пищевых вещества так важны? В каких продуктах они содержатся?

17 Авг 2016, Среда

Фолиевая кислота полезна
для нервной системы плода

Фолиевая кислота также известна как витамин B9. Она имеет особенно важное значение на самых ранних сроках Вашей беременности. Ваши потребности будут расти параллельно с увеличением объема материнских тканей (крови, матки и т. д.). Потребность для беременных женщин приблизительно равна 0,4 мг/сутки — по сравнению с 0,3 мг для населения в целом. Фолиевая кислота играет ключевую роль в здоровом функционировании нервной системы плода, а также играет роль в созревании и выработке красных кровяных телец.

В наши дни прием фолиевой кислоты в дозе 0,4 мг/сутки с самого начала планирования беременности (в идеале за четыре недели до зачатия), а также во время первого триместра беременности является практически систематической рекомендацией. Таким образом, перед зачатием полезно пройти осмотр врача. Но не все можно предусмотреть! И если у Вас не было на это времени, не паникуйте.

0,4 мг фолиевой кислоты в сутки
 
-1 мес.
 
Зачатие
 
1 мес.
 
2 мес.
 
3 мес.
 
 
 

Если Вы не принимали фолиевую кислоту до беременности или в ее начале, не беспокойтесь. Помните, что разнообразная и сбалансированная диета позволит Вам полностью или частично покрыть Вашу суточную потребность.

Фолиевой кислотой богаты следующие продукты:
Фрукты
Апельсины, красные фрукты и т. д.
Бобовые
Чечевица, нут, кукуруза и т. д
Яйца
Яичный желток.
Субпродукты птицы
Птичьи потроха, печень.
Мясо и субпродукты
Красное мясо, кровяная колбаса, телячья печень, белое мясо.
Рыба
Только варёная.
Сыры
Бри, камамбер, голубой сыр и т. д., но только пастеризованные
Какао
 
Зелёные овощи
Шпинат, капуста, лук-порей, салат-латук, зеленый горошек и бобы) и другие овощи, например, свекла и морковь
Комментариев пока нет
Для добавления комментария необходимо зарегистрироваться или .
Присоединяйтесь к Клубу заботливых мам

Почему быть в нашем клубе — это удобно, интересно и выгодно?

  • Только для вас мы подбираем приятные купоны на скидки от наших партнеров.
  • Каждую неделю вы получаете нужную именно вам информацию о развитии и питании вашего малыша.
  • Вы можете воспользоваться нашими полезными он-лайн программами.
  • Мгновенные ответы на волнующие вас вопросы.

Давайте начнем!

Вам может быть интересно
Важное примечание: идеальной пищей для грудного ребенка является молоко матери. Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Компания Нестле поддерживает данную рекомендацию. Для принятия решения о сроках и способе введения прикорма в рацион ребенка необходима консультация специалиста.
TITLE
TEXT