Основные витамины и их роль во время беременности

В статье приведены сведения о клинических значениях некоторых витаминов для человека и проявлениях недостаточности поступления этих веществ.

А (каротин)

Суточная доза — 500 ME (около 1,5 мг). В последние 2 месяца беременности суточная доза может быть повышена до 10000–20000 ME. При необходимости беременной назначают витамин А в виде готовых препаратов.

Содержится в печени, почках, сливочном масле, молоке, яйцах, моркови, рыбьем жире, абрикосах, сыре.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Суточная потребность беременной и кормящей женщины в витамине С — 100–200 мг. Во второй половине беременности потребность в нем значительно возрастает. В зимне-весенний период с профилактической целью беременной и кормящей женщине назначают готовые препараты витамина С (драже, таблетки) или аскорбиновую кислоту с глюкозой (по 0,5 г 3 раза в день).

Содержится во многих фруктах, ягодах, овощах. Особенно много его в шиповнике, черной смородине, лимонах, зеленом луке.

Витамин D

Суточная потребность беременной в витамине D — 1000 ME.

Содержится в рыбьем жире, мясе, жирных сортах рыб, печени, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол)

Суточная доза для беременных вместо обычных 10 мг повышается до 20–25 мг и ещё больше для тех, кто перенёс самопроизвольные аборты и преждевременные роды.

Витамин Е содержится в зародышевой части пшеницы и кукурузы, яйцах, печени, салате.

Витамин B1 (тиамин)

Суточная потребность беременной — не менее 10–20 мг.

Им богаты пивные дрожжи, печень, почки, молоко, желтки яиц, ржаной и пшеничный хлеб.

Витамин В2 (рибофлавин)

Суточная доза — 2–3 мг.

Содержится в дрожжах, печени, почках, мясе, молоке и молочных продуктах. Имеет большое значение для нормального течения беременности и родов.

Витамин В6 (пиридоксин)

Суточная доза — не менее 5 мг.

Содержится в хлебе из муки грубого помола.

Витамин РР (никотиновая кислота)

Средняя суточная потребность беременной и кормящей женщины — 18–23 мг.

Содержится в дрожжах, ржаном хлебе, мясе, печени, лёгких, зернах пшеницы, картофеле.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Суточная доза — 400 мкг.

Содержится в муке грубого помола и зеленой листовой зелени: шпинате, петрушке, салате, луке, спарже, брюссельской капусте, брокколи, а также в зеленом горошке, авокадо, цитрусовых фруктах и соках, дыне, тыкве, абрикосах, бобах, дрожжах.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Суточная доза — 0,003 мг.

Содержится в продуктах животного происхождения (печени, говядине, яйцах, молочных продуктах), капустном соке.

Витамин К

Суточная доза — 65 мг.

Этим витамином богаты зелень, брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста, яичный желток, чечевица, печень, молоко.