Современный взгляд на соки

Сок — это жидкость, содержащаяся в плодах растений и их листьях и стеблях. Растительное сырье размалывают, отжимают и получают сок. Главное отличие продукта от фруктового пюре — в низком содержании клетчатки. Вместо нее в соке много фруктового сахара и кислот, раздражающих пищеварительную систему. Принципиальное отличие от других продуктов питания спрятано в особенностях его переваривания. Сок практически не задерживается в желудке, он сразу поступает дальше в кишечник. Сахар из сока быстро всасывается в кровь, это перегружает поджелудочную железу. Кислоты воздействуют на стенки кишечника, нередко вызывают расстройства, могут привести к гастриту.

В большинстве стран мира соки вводятся в рацион малыша после знакомства с мясом, примерно в 9-11 месяцев. Специалисты запрещают вводить продукт отдельным приемом пищи, так как на пустой желудок его раздражающее действие усиливается. Небольшое количество сока — это десерт, которым можно запить мясо или кашу. Его можно добавить в тарелку с кашей или в некислое овощное пюре. В этом случае от сока будет только польза: он стимулирует пищеварение, способствует лучшему усвоению продукта.

Знакомство с соком, как и с любой другой едой, начинается с половины чайной ложки. Обычно первым в рацион вводят яблочный сок. Для первого знакомства вы можете выбрать напиток из любимого фрукта малыша, ведь он уже ест фруктовое пюре.

Вы можете сделать свежевыжатый сок самостоятельно, а можете приобрести сок для детского питания в магазине. На этикетках встречаются надписи «прямой отжим» и «восстановленный». В соках прямого отжима сохраняется больше полезных веществ, так как они не прошли дополнительную обработку. Восстановленный сок — это тот же сок прямого отжима, который сначала выпарили в вакууме, получили концентрат, а потом этот концентрат развели водой, восстановили.

Добавки витаминов и железа повышают полезность сока. Взрослые соки не подходят для детского питания, к их производству государство предъявляет не такие строгие требования.

Если вы решили отжать сок самостоятельно, убедитесь, что выбранный плод спелый и не имеет помятых бочков или других дефектов. Готовый продукт обязательно разведите водой в пропорции 1/2.

Пейте на здоровье!