Главное о третьем триместре

Отметьте на календаре 30-ю неделю беременности — к этому времени вам нужно доделать или передать все рабочие дела. Именно с этой недели начинается декретный отпуск при одноплодной беременности. Если роды будут без осложнений, он продлится 140 дней (70 дней до и 70 дней после рождения малыша).

Держите набор веса под контролем — лишний вес во время беременности может негативно сказаться на здоровье женщины и малыша. Прибавка веса в третьем триместре должна составлять около 300–400 граммов в неделю.

Практикуйте правильное дыхание — это полезно в третьем триместре и чрезвычайно важно во время родов.

Для профилактики отеков ограничьте потребление соли, носите удобную обувь на низком каблуке и больше двигайтесь.

Чтобы снизить риск варикоза, оставайтесь активной, правильно питайтесь и следите за своим весом. Если это все же случилось, проконсультируйтесь с врачом по поводу ношения компрессионных чулок.

Самое время задуматься об обустройстве комнаты для новорожденного. Сделайте это заранее, чтобы к рождению малыша все было готово, а запахи краски и других отделочных материалов успели выветриться.

В 30–34 недели вам могут назначить третье УЗИ, но только по показаниям. Если у врача нет никаких вопросов к развитию вашей беременности, исследование не проводится.

Начинайте собирать сумку в родильный дом и готовиться к родам. Когда выходите из дома, на всякий случай берите с собой все необходимые документы — паспорт, полис ОМС, обменную карту и родовой сертификат.

Выберите родильный дом заранее — узнайте все о бытовых условиях, возможности партнерских родов и других важных для вас вещах. По полису ОМС вы можете рожать в любом государственном родильном доме России — выбор за вами.

Не забывайте, что есть только два признака начала родов — излитие околоплодных вод и родовые схватки. Симптомы предвестников родов ненадежны.

За несколько дней (иногда недель) до родов у вас из груди может начать выделяться молозиво — особое молоко, которым мама кормит малыша в первые дни его жизни. Это нормально, а если вас волнует эстетическая сторона вопроса, используйте впитывающие вкладыши для бюстгальтера.

Многие ожидающие первенца женщины боятся родов. Победить страх поможет информация: незнание пугает, знание вселяет уверенность.

Если вы выбрали партнерские роды, обговорите все детали заранее и изучите опыт других пар.

Когда третий триместр закончится, вы станете мамой!