Главное о первом триместре

На первой и второй неделе беременности ведите здоровый образ жизни и не забывайте принимать фолиевую кислоту.

Рассчитайте приблизительную дату родов при посещении гинеколога или с помощью онлайн-сервисов. Вряд ли ваш малыш появится на свет ровно в этот день, однако это все равно важный ориентир.

Уже в 5–6 недель вы можете познакомиться с токсикозом — нежеланным спутником многих беременностей. Избегайте пищи с сильным запахом, ешьте небольшими порциями, но чаще — каждые 2–3 часа. Больше пейте, чтобы восполнить потерю жидкости при рвоте.

Переходите на правильное питание — ешьте больше овощей и фруктов, ежедневно потребляйте мясные или рыбные блюда, разнообразные нежирные молочные продукты, отдавайте предпочтение цельнозерновым изделиям, ограничьте жирное и сладкое. Это важно для развития плода, а также поможет избежать запоров и других нарушений пищеварения во время беременности.

Откажитесь от любых блюд со слабой термической обработкой, таких как суши, стейки, строганина, парное молоко, яйца всмятку и т.д. Такие продукты запрещены для беременных из-за риска бактериальных инфекций.

Во время беременности растет потребность женщины в различных микроэлементах. Проконсультируйтесь с врачом и принимайте витаминно-минеральные комплексы, если он назначит.

Один из лучших вариантов физической активности для будущих мам — йога. Запишитесь на курсы йоги для беременных или делайте упражнения дома, если ваш врач не находит противопоказаний для этого.

Откажитесь от посещения людных мест и старайтесь не ездить в переполненном транспорте, чтобы не подхватить респираторные инфекции. Простуда при беременности особенно опасна в первом триместре.

Если вы работаете на вредном производстве, попросите перевести вас на другой участок. Также вы можете отказаться от ночных смен. На все это вы имеете право, гарантированное Трудовым кодексом. И не забывайте, что увольнение беременных противозаконно.

Уже сейчас вы можете оценить вероятность аллергии у вашего будущего ребенка. Сделайте это с помощью нашего калькулятора.

На 12-й неделе или чуть позже вам предстоит первый скрининг. В ходе ультразвукового исследования врач выяснит количество плодов в животе мамы, уточнит срок беременности, оценит состояние органов малыша и некоторые другие параметры.

Следите за своим весом. К концу первого триместра женщина в среднем прибавляет 1,5–2 кг.

Первый триместр заканчивается в полные 13 недель. Впереди второй триместр.